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 很多養生人士都熱衷於晨起喝杯水，既能解渴還對人體健康有益。

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但如果您沒喝對，反而可能使養生變傷身！

 

不誇張地說，這杯水喝的“技巧”好壞，直接關係到腸胃一整天的清爽。

 

 
這幾種水，清晨別
涼水
 
無論是涼白開還是純凈水，早晨都最好不要空腹喝。
 
中醫認為，早晨正是陽氣生髮、陽火初萌的階段，一杯涼水下肚，會導致人體內水火激戰，初生的陽火被水所傷，時間久了不利健康
鹽水
清晨喝淡鹽水會增加每日鹽的攝入，並且潤喉效果不足，反而會讓人覺得口乾舌燥。
 
對於高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人，更不宜飲用淡鹽水
飲料
 
這是因為汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在機體代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。
 
而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水的需求，反而造成體內缺水
果汁
新鮮水果鮮榨屬於精細化加工。
 
在這個過程中，水果的細胞壁會被破壞，其中的果糖、葡萄糖等被釋放出來，更容易被人體吸收。
 
此外，如果我們再將果肉過濾掉，還會損失果蔬中的膳食纖維。
 
這樣的果汁就相當於一杯含有些許營養素的糖水
隔夜茶
沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分。持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法

 

 
並且，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分會發生氧化，營養和保健價值大打折扣。

 

因此，起床后，前一晚泡的茶不宜繼續喝。
圖片
早上一杯水，這樣喝才正確
 
#1
喝白開
 
白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸得來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。
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