不過,更建議放在早餐或者下午茶時,這樣既能提升營養價值,又有助於熱量控制。
3、什麼人都能吃嗎?
因為山梨糖醇作用機制安全,不會對人體產生副作用,因此不論是老年人、成年人,還是小朋友都可以放心吃。
唯一要注意的是,糖尿病患者、急/慢性腸胃炎的患者不建議食用。
不喜歡吃西梅,怎麼辦?
別擔心,市面上不止西梅一種通便水果,對於不喜歡吃西梅的小夥伴,還有別的好推薦!
1、火龍果
火龍果也是我們常用的通便水果,既含有充足的膳食纖維,也有多量的果糖,可以讓腸道產生滲透壓,腸內便便吸水後體積會增大,可以更快地推進到結腸發酵,有助於促進排便。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
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2、獼猴桃
獼猴桃富含膳食纖維,膳食纖維是糞便的骨架,保證了膳食纖維的量才能有充足的糞便量。 膳食纖維在腸道中會吸水膨脹,可軟化糞便,還可刺激腸胃道的蠕動,促進排便。
值得注意的是,上面的水果只是對通便有輔助作用,但如果你的排便困擾比較嚴重,還是不能完全依賴飲食,而是應該及時去尋求醫生的專業説明。
出現哪些情況,要及時就醫
當出現以下這些癥狀時,都提示著,你不是單純便秘,有可能是身體記憶體在器質性疾病,一定要及時到醫院進行治療。
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便血或大便表面有像鼻涕樣的黏液;
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便秘的同時伴有腹脹、腹痛、噁心、嘔吐;
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出現食慾減退、明顯消瘦等癥狀;
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出現貧血癥狀,如臉色蒼白、頭暈眼花等;
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排便習慣改變,次數變多、便秘情況加重等。
總之,雖然便秘不算什麼大事,但只有拉不出來的人才知道,偶爾通暢地拉出一堆屎時,心裡有多高興~
最後想要提醒大家的是:我們吃水果,是為了科學膳食,而不是為追求某一特殊功效。
文章中提到的水果確有著優秀的通便能力,但由於個體反應的差別、各產地各品種的水果中成分組成也有一些區別,不可能像通便藥物一樣吃下去就有類似的説明效果。
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便秘的小夥伴在吃水果滿足科學膳食配比需要時,可以優先考慮西梅。 但不要抱著一定能靠西梅或者其他水果解決問題的想法。
能説明到自己當然很好,不能説明到也不虧,因為我們本來就需要吃水果。
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