橄欖油應與富含多不飽和脂肪酸的大豆油、玉米油、葵花籽油以及亞麻籽油換著吃。 不能簡單認為只有橄欖油最好，其他油都不好也不用吃。本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片
而且不同烹調方式要選用不同的油。 比如高溫爆炒要選熱穩定性好的油脂，如花生油等; 煎炸后的油要儘快用掉，不能反覆煎炸和長時間存放; 涼拌菜和燉煮菜選用不飽和脂肪酸高的油，如豆油、葵花籽油、玉米胚芽油等，充分保護和利用其中的維生素E。
油上加油×
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食用油作為純能量食品，過量使用會給人體帶來一定的負面影響，所以家用烹調油最好每日限制在25-30克/人（即家用的湯匙3湯匙左右）即可。
如果一餐飯、肉類較多，烹調中就應少放豬油、牛油等; 如果菜比較油膩，最好選米飯、清湯麵或玉米、紅薯等粗糧作主食，少吃油、鹽、糖含量多的南瓜餅、蔥油餅等。
先倒油再開火×
炒菜時，不要先倒油再開火，等油鍋冒煙才開始炒菜。 油鍋冒煙時，油溫往往已經達到200°C以上，此時才把菜下鍋的話，產生的致癌物會增加患癌症風險。日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
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沒想到小小的食用油還有這麼多講究，但是仔細一看，確實還挺有道理。 特別是中老年朋友，不要只吃豬油、或者只吃植物油，要換著來，不同的炒菜方式用不同的油，才是最健康的哦！
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