人終有老的一天，而“年紀大了，不中用了”也是很多退休族常掛在嘴邊的話。 但年老後出現的很多癥狀其實並不是病，我們也應以平常心去對待。
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睡眠時間短，醒得早
不難發現，身邊的老人幾乎都醒得很早，夜間也很容易醒，這多數是因為體內褪黑素分泌減少而造成的。
褪黑素是大腦松果體分泌的一種激素，可以縮短入睡時間和被喚醒的時間，減少覺醒次數，從而延長深度睡眠時間，輔助改善睡眠。
而隨著年齡增加，褪黑素的分泌會減少，因而老年人深層睡眠減少，淺層睡眠相應增加，而且對外界環境較敏感，非常容易從淺層睡眠中醒過來。
建議：
適當的陽光照射可以輔助人體合成褪黑素。 但對於睡眠品質較差的人，尤其是中老年人，自身合成褪黑素的能力降低，可以補充外源性的褪黑素。
心理或社會因素導致的癥狀
獨居、喪偶、退休等，這些因素對老人的情緒影響比較大，容易導致老人失眠或不願意出門與外界接觸等。 有此類情況的老人一定要多與親人、朋友們交流，培養自己感興趣的愛好，用來豐富生活、分散注意力。
但需要注意的是：若因為睡眠少導致神疲乏力、頭暈頭痛等，就需及時就診了。
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將龍眼10克，小米200克，共同熬煮成粥;
龍眼不僅有安神的作用，還能補心益脾;
小米中有安神的色氨酸，能助眠。 平時適當多喝此款粥有利於提高睡眠品質。
食慾變小，沒有胃口
1、老人家胃口差的主要原因有三點：
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味蕾退化
隨著年紀的不斷增加，味蕾也會逐漸退化，這就導致我們的舌頭感知食物味道的能力在逐漸減弱，好像吃什麼都是沒滋沒味的，所以胃口就變得不好起來。
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消化功能變差
老年人胃腸吸收功能下降，蠕動減慢，消化液分泌減少，吃了不消化，想吃東西的慾望也就減少了。
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牙口不好
牙口不好，可以吃的食物種類減少，只能吃一些稀的、軟的食物，飲食太單調，也會造成食慾不振。
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