摧毀你健康的，可能是人人信以為真的這十大“好習慣”－sfjlgcedam的部落格

呵護健康，逐漸成為了很多人非常重視的事。其實健康有時並不需要「興師動眾」，適當停下自己的腳步——去「偷個懶」。。

十大“好習慣”要注意

原衛生部副部長、中國工程院院士王隴德提醒大家，下面十大“好習慣”可千萬要注意了。

一、水果可吃可不吃

中國人特別是男性，經常吃水果的比例偏低。很多人認為，水果是零食，可吃可不吃。

其實，水果里含人體必需而又不能自身合成的礦物質，含具有強抗氧化作用、防止細胞衰老的維生素，以及可以明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠等。

二、血脂高不能吃蛋黃

膽固醇是維持正常代謝必須的物質，80%的膽固醇是內源性的，從食物中來的外源性的只佔20%。

雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質，不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，會失去很多必要的營養素。

每天吃一個雞蛋，是非常健康的生活方式。

三、植物油吃多了沒關係

許多人認為，植物油不同於動物油，膽固醇沒那麼高，多吃點沒關係。

但大家不知道的是，植物油的熱量是非常高的，相同重量的植物油所提供的熱量要高出豬肉一倍多，是鰻魚的4倍多。

過多食用植物油也有很大危害，如每天多攝入5克油而不被消耗掉，10年後則多長20斤。

中國營養學會推薦的居民平衡膳食寶塔中，油脂類在最頂層，每天不應超過25克（半兩）。德國必邦德國必邦效果德國必邦作用德國必邦吃法德國必邦哪裡買德國必邦官網

四、不胖不瘦不用鍛煉

身體不胖不瘦，不見得健康指標就正常。有些不胖不瘦的人，膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指標都不健康。

如果不運動的話，你的人體結構是不健康的，肌肉和脂肪的比例是不對的，同樣會影響身體健康。

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