很多人一想到“補腎”就會想到飲食，其實，腎沒有你想像得那麼“饑餓”。
養腎護腎也不一定非要靠「吃」才能完成。
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其實，適當活動一下全身筋骨，就可以增加身體的能量，就能為腎臟「排憂解難」！
經常按摩足底的湧泉穴可益精補腎、促進睡眠，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。
這個穴位在足掌的前1/3、屈趾凹陷處，大家可以嘗試按一按。
做法：兩手搓熱后，左手搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
臍為一身元氣之本，與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯繫。
此外，按摩位於臍下3寸處的關元穴也可以按揉，對養腎補陽有一定的效果。
做法：躺臥在床上，用手掌按揉肚臍5分鐘，堅持2個月。
腰為腎之府，刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助於增加腎氣。
命門穴位於第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處; 腎俞穴位於命門穴兩側旁開1.5寸處。必利吉 必利勁 印度必利勁 必利勁POXET-60 瀰漫之液 卡宴春藥 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 丹麥持久液 M88持久液 金鋼持久液 EXCITE持久液 壯陽藥有哪些 壯陽藥效果 春藥效果
做法：將兩手掌對搓至手心發熱后，分別放置於命門穴、腎俞穴處，上下按摩腰部，早晚各1次，每次約200下。
此外，這些「小動作」也有益腎臟健康：
邁開大步，腳後跟先著地，前腳在落地的時候，後腳腳尖踮起來。
用腳後跟先著地的走路方法，可以刺激腎經的穴位，有助於預防骨質疏鬆症。
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身體放鬆，上身後仰， 用整個背部撞擊牆壁，用力適度，藉助撞擊的彈力讓身體恢復到直立的位置。
每次撞擊30下左右，每天2~3次。 撞背可以起到強壯腰腎、疏通經絡、暢通氣血、平調陰陽的功效。
提踵時五個腳趾抓地，兩腿併攏，同時提肛收腹，肩部要向下沉，立項豎脊，百會上領; 向下顛足的時候，身體放鬆，輕輕咬牙，可以先慢慢地下落一半， 然後輕輕震動地面。
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