陳阿姨是一位糖尿病患者，生病後為了降糖保持健康，在飲食方面可謂是非常精細，不喝小米粥大米粥，饅頭麵條，隔幾天吃一次，平時都是只吃菜喝湯。 偶然一次加入了糖友群，裡面都是像陳阿姨這般努力控糖的患者。
但她發現，大家似乎不怎麼忌口，不僅一日三餐都有主食，反而也經常喝小米粥，甚至吃含糖量高的水果，這樣他很是鬱悶。 這小米粥究竟是升糖還是降糖？ 莫非自己吃錯了？
小米粥有什麼保健之處？
滋陰補氣，小米含有豐富的氨基酸，能改善婦科疾病，呵護子宮健康，非常適合濕氣較重的女性朋友。
補血養血，能回升氣血，滋補身體，尤其是妊娠期和坐月子的婦女，平時喝點對身體有好處。
補腎益氣，粗糧谷類都是含陽氣精氣的食物，小米能夠補腎氣。
美容養顏，小米放溫后，上面漂浮著一層薄膜，營養物質十分豐富，經常吃能淡斑祛斑，清除自由基。
養肝明目，小米存在大量的胡蘿蔔素能進入人體維持正常細胞生長髮育，對身體健康有著莫大的好處
糖尿病患者該怎麼喝小米粥呢？
小米增長指數在70屬於中等升糖食物煮成粥后，碳水化合物被糊化，易被腸胃吸收分解，所以不可能患者不建議喝太粘稠軟爛的小米粥。
小米碳水化合物很高，但平時少喝一點並不會影響血糖，大不了一周喝一次，對血糖影響不大。
相对都是一定要搭配蔬菜和蛋白质丰富的食物，不要再添加淀粉类蔬菜，比如藕和土豆
先吃蛋白质类食物，再来点蔬菜，然后小口慢饮小米粥。
医生：这5种食物升糖快，少吃为好
糯米類食物升糖指數在95左右，進入體內升糖速度極快，會迅速在小腸內轉化吸收，導致血糖迅速飆升。 而且他的鈉離子含量很高，平時要少吃一點，否則會加重心臟負擔，導致水鈉瀦留影響腎功能。
雖然說糖醋魚，糖醋排骨等等，非常美味，深受中老年人喜愛，但是為了穩定血糖還是要管住嘴，少吃帶有糖分的食物，避免病情加重。
油條油高屬於高碳水化合物，高油脂，高熱量的食品製作過程中不僅有糖分還會吸入很多油脂，吃了后增高血糖，血脂，血壓，損害心腦血管。
留言列表
留言列表
