1.減少劣質脂肪的攝入－sfjlgcedam的部落格

中國居民膳食指南指出，合理的飲食是健康的基礎，每人每天應該吃水果100-200g。本能偉哥享硬瑪卡片巨猿王增大持久保健品美國西姆丸榮2H2D持久液一炮到天亮日本偉哥鹽酸達泊西汀片

水果中含有豐富的膳食纖維、抗氧化物質如維生素C、胡蘿蔔素和其他植物化學物質，以及一些無機鹽成分，可以減低血漿中的膽固醇水準，減少膽固醇的氧化，最終降低血脂水準，保護血管內皮細胞，減少心血管疾病發生。

但是牛油果並不建議高血脂患者過多的食用，雖然牛油果的營養價值非常高，但是熱量和膽固醇含量相對較高，攝入過多，也會導致血脂升高，影響到個人健康。

無論是健康人群還是高血脂患者，對於牛油果一定要控制好攝入量！

如何穩定甘油三酯？

1.減少劣質脂肪的攝入

脂肪是人體必須的營養成分，但也分為優質和劣質脂肪，盡量避免攝入飽和脂肪，它是不利於人體健康的。

2.控制糖分攝入量

糖分不光包括平時食用的蔗糖、白砂糖等，還包括可以轉化為糖分的碳水化合物，以精米、精面為代表，吃飯時可以“粗細搭配”，以減少血糖的升高。

3.飲食規律

平時要注意三餐規律，不要饑一頓飽一頓，防止出現“胰島素抵抗”。

4.多食用豆製品和魚類

豆製品中的大豆蛋白是甘油三酯的“剋星”之一，建議大家平時可以適當食用。魚類富含不飽和脂肪酸，經常食用魚類，也有利於降低甘油三酯必利吉必利勁印度必利勁必利勁POXET-60 瀰漫之液卡宴春藥藍色妖姬魔鬼天使催情液丹麥持久液 M88持久液金鋼持久液 EXCITE持久液壯陽藥有哪些壯陽藥效果春藥效果

5.堅持運動

適度的運動可以提高新陳代謝，促進脂肪的分解，有利於控制體重。每天建議有三十分鐘以上的中等強度的有氧運動，對降低甘油三酯是有説明的！

知識擴展：甘油三酯升高后的危害

第一、甘油三酯升高，當甘油三酯>5.6mmol/L時，急性胰腺風險明顯增加。

第二、甘油三酯升高與動脈粥樣硬化性心血管疾病風險密切相關，在他汀類治療有效降低低密度脂蛋白膽固醇以後，甘油三酯升高成為心血管病剩留風險的重要組份。甘油三酯每升高1mmol/L，男性和女性冠心病事件風險分別升高12%和37%。甘油三酯升高不僅和心血管風險有關係，還與糖尿病患者微血管併發症發病風險密切相關。

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