對於年紀到了一定階段的中老年人，血壓範圍值是可以稍微放寬一些的。 中老年人血壓只要在90/60mmHg到140/90mmHg之間就都屬於正常情況。
一方面中老年人的血管彈性下降，會導致動脈無法舒張，易出現血壓升高現象。 另一方面，中老年人的血管硬化程度高，加之血液“垃圾”和脂質，積累在管壁發生堵塞，細胞缺氧后也容易引發血壓升高。
但這種血壓升高情況屬於自然的生理現象，對於中老年人群體來說，只要血壓維持在正常標準範圍內，沒有頭暈癥狀的發生，就是一件值得高興的事情。
由於年齡的增長，體內膠原蛋白和水分的流失，新陳代謝的下降，長期暴露在陽光下，皮膚在這種情況下會自然退化。 所以容易出現黑色素沉澱，產生老年斑和斑點。
所以，對於這種情況，你只需要做好防曬，經常吃一些富含維生素的食物，注意護膚就可以了，老年斑也是正常現象，不用太擔心
体质偏虚弱的人，大多数情况下都有挑食和偏食的坏毛病，有很多东西他们是不吃的，这样就会造成营养的缺失，慢慢的就会造成营养不良，让体质更为虚弱。
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增强体质应该从心态调节这方面入手，有年轻心态且对生活充满热情的人不仅衰老速度变得缓慢，体质也会增强。
很多人整天忧愁，闷闷不乐，因为生活中的各种不如意事情让自己烦恼，但没有懂得调节，压力释放，会影响内分泌，降低抵抗力。
而那些懂得养生的人会培养兴趣，转移注意力，广交好友，每天生活得十分愉悦，健康状态才能维持。
对于中老年人来说，到了一定岁数就要进入退休阶段，此时可能会让他们觉得比较孤独，这个时候就要培养自己的兴趣爱好。
比如练字，绘画，收藏、种花，养鱼喂鸟等等，可以根据自身的实际情况予以发挥，更能够让老年人的生活更加充实，更加快乐，增强体质。
体育运动也是必不可少的，适当有氧活动可以锻炼心肺功能，促进新陈代谢，可以增强体质，提高免疫力。
适合老年人的运动有很多，例如一些球类运动羽毛球、篮球、乒乓球，骑车，跳广场舞、太极拳、踢毽子、散步、慢跑等。根据兴趣爱好选择适合自己的。
这里需要注意的是，老人应根据自己的身体承受能力选择适合的运动方式，由浅入深循序渐进
在夜晚深度睡眠时，人体当中的各种生长激素会大量分泌，能够促使体内的各个器官和系统进行自我排毒与修复。
既能够提升身体的新陈代谢，还可以促进身体排毒。对大脑、心脏、肝脏、血管、神经等各个器官和系统，都有着非常好的保养功效
想要维持好身体健康，那么一定要养成体检的好习惯，因为在体检过程当中能够发现你没有发现的一些病因，及时的检查，及时的治疗，就能够把疾病对身体伤害降到最低点。
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