長白頭髮對於中老年人來說是一件很正常的事情，隨著年齡的增長，體內的絡氨酸酶會失去活性，黑色素無法生成，導致頭髮慢慢變白。持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
上年紀長白頭髮是正常的現象，現在很多年輕人也開始長白頭髮，剛開始的時候可能是一兩根，但是後來卻越來越多，到底是什麼原因導致的？
在我們的認知中年輕人應該是毛髮旺盛而不是有早生華髮的跡象，頭髮變白可能是體內缺乏維生素了，到是哪些維生素呢
01體缺什麼維生素會長白髮呢？
【B族維生素】
B族維生素屬於水溶性小分子化合物，目前已知的B族維生素有：維生素B1（硫銨）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B7（生物素）、維生素B9（葉酸）、維生素B12（鈷胺素）。
B族維生素是人體內糖類、脂肪、蛋白質等物質代謝時不可缺少的重要元素，在生物體內發揮著極大的作用。
身體一旦缺乏B族維生素后，頭皮和後背容易長疙瘩，牙齦經常出血，腳皮乾燥起泡，頭髮乾枯毛躁，脫髮問題加重，毛囊處黑色素分泌量減少，導致頭髮變白。
補充B族維生素，能夠促進身體產生熱能，提高中樞神經系統興奮性，緩解精神緊張和抑鬱的問題，活躍大腦功能，預防老年失智，預防皮膚疾病，有效改善皮膚油膩粗糙的問題，對於乾燥無光澤的頭髮重新煥發活力，發質變得黑亮。
改善白髮增多的問題，可以多吃一些含B族維生素多的食物，有效延緩頭皮部位黑色素的流失問題。
02含B族維生素多的食物有：
富含維生素b1的食物有大豆、豬腿肉、火腿、黑米等;
富含維生素b2的食物有雞蛋、香菇、裡脊雞肝這些;
富含維生素b6、b12的食物有牛奶、堅果之類的食物。
在我們平時生活中，雞蛋，牛奶，胡蘿蔔，生菜，新鮮的蔬菜和水果等等都是常見的含有維生素b族的食物，所以建議患者多從日常的生活飲食中來進行著手，獲取身體中所缺乏的維生素b族。
03長出白髮還可能與這些因素有
生理原因：隨著年齡的增長，黑色素細胞功能逐漸減弱，導致人體衰老，毛髮變白。
疾病因素：如白化病，由於黑色素基因突變，導致黑色素不能正常形成，毛髮變白; 其他遺傳代謝病，如苯丙酮尿症、多發性硬化症等，都有可能導致頭髮變白; 引起白髮的後天性疾病，如白癜風、惡性貧血、帕金森病等。
營養狀況：長期缺乏蛋白質，維生素b1，維生素b2，維生素b6，植物油等營養的話，就會導致頭髮由黑變白。
精神因素：精神長期高度緊張，思慮過度，或者長期鬱鬱寡歡，悶悶不樂，很容易過早出現白頭髮。
生活習慣：長期生活不規律，經常熬夜，不進行體育鍛煉的話，就會長出白頭髮。
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04白髮可以拔掉嗎？
民間有種說法：白髮不能隨便拔，拔一根會長三根，這種說法是沒有任何科學依據的，黑髮的生長，主要是靠發根的黑色素細胞形成的。
強行把白髮拔掉並不會使它越長越多，卻會傷害發根，還可能引起皮囊炎。
對於一兩根白髮的話，拔掉無所謂; 而如果白髮驟然增多的話，拔頭髮不是解決問題的辦法。
最好的方法就是就醫，找出生白髮的原因，然後對症下藥，如果是體內微量元素不足，可以食用一些有益頭髮生長的食物，如何首烏、馬鈴薯、芋頭等，都可以刺激髮根，補充發根營養。 如果頭髮變白是心情緊張的緣故，則需要放鬆心情，讓黑髮重新回來。
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