一個人若連自己的肥肉都搞定不了，還怎麼搞定別人的心！
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苗條的人穿什麼衣服都好看，可有的人卻在為體重的飆漲而煩惱。 如果此時不做出任何調整，還在繼續嘗遍美食，飽食終日，身上的脂肪只會越來越多。
俗話說「管住嘴，邁開腿」，不想猛長肉，盡量不要吃高脂肪，高糖，高熱量的食物，尤其吃主食時，更要小心。
許多人誤認為只要不吃米飯和饅頭就可以了，其實有7種主食的熱量非常高，恐怕在它們面前，米飯饅頭都要靠邊站了。
吃米飯和饅頭不會長胖嗎？
【米飯】
醫生：適當吃米飯不會發胖。
米飯是主食，是機體所需熱量的主要來源，主要成分是糖水化合物，食后直接被機體吸收，每餐2兩米飯供機體基本生理需要，不會導致過多而消耗不掉，就不會發胖。
如果大量攝入而轉化為脂肪，會堆積體內而發胖。 減肥期間適合吃的主食有燕麥、蕎麥、豆面等雜糧，含豐富的粗纖維，熱量低、糖分少，食後會延緩食物的吸收，達到減肥的目的。
【饅頭】
醫生：吃饅頭不會發胖的。
因為饅頭是由麵粉加水、糖等調勻，發酵后蒸熟而成的食品。 它的主要成分是澱粉，而熱量含量比較低。 其實使人發胖的並不是澱粉，而是攝取了過多的熱量所致。
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相對來說饅頭比米飯熱量低，它的熱量只相當於米飯的70%，而且脂肪和糖類含量比米飯更低。
所以說正常吃饅頭是不會發胖的，但是饅頭因其經過發酵，腸胃不好的人吃多了容易引起腸脹氣，所以說要適量食用
“長肉快”的7種主食，沒有米飯和饅頭，很多人或許還天天在吃
1.水餃
水餃是北方人的最愛，無論過年過節都喜歡吃餃子，雖然製作起來相對麻煩，但味道令人流連忘返。
餃子是高熱量主食，面皮中含有大量的澱粉，而餡料中也會摻雜各種調味品。 長時間食用餃子會使身體變得肥胖，攝入過多的油脂和熱量，不利於減肥。
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