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 黑米是生活中常見的粗糧，其中還有很多的營養物質和蛋白質，不少減肥的人士特別喜歡拿它當主食，平時適量食用黑米對身體也是有一定好處，但其長相較黑，價格較貴，不少勤儉節約的人群都不會經常購買。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

黑米的營養價值及功效

黑米也稱作黑梗米，烏米，屬於糯米的一種，含有豐富的營養物質，比如蛋白，脂肪，碳水化合物，B族維生素，維生素E，鈣，磷，鉀，鎂，鐵等，具有很高的營養價值。

1、延緩衰老

黑米的外皮層中含有花青素類色素，具有很強的抗衰老作用，可以清除體內多餘的自由基，防止自由基過度氧化，從而具有延緩衰老的功效。

國內外的研究說明，米的顏色越深，則表面色素的抗氧化，抗衰老效果會越好，黑米色素的作用在各種顏色的米中相對是較強的。

2、控制血糖

黑米中含有膳食纖維較多，澱粉消化速度相對較慢，血糖指數僅有50，而白米飯的血糖指數達到87，因此吃同等量的黑米飯，不會像吃白米飯那樣造成血糖劇烈波動。

3、防止心腦血管疾

黑米中含有鉀鎂等礦物質，有利於控制血壓，減少患心腦血管疾病的風險，所以糖尿病人群以及心血管疾病人群，可以把食用黑米作為膳食調養的一部分。

黑米對於一般人來講都是可以食用的，尤其適合於少年白髮，婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血腎虛等人群。

4、止

黑米中含有水溶性黃酮類化合物以及生物鹼，植物甾醇等藥用成分，能夠維持血管的正常滲透壓，減低血管的脆性，防止血管破裂，具有止血的作用。

5、滋陰補腎的功效

黑米中含有蛋白質，碳水化合物，B族維生素，維生素E，鈣，磷，鉀，鎂，鐵，鋅等營養元素，營養十分豐富，黑米具有滋陽補腎，益氣強身，補肝明目的功效，所以黑米是男女養生保健非常不錯的選擇

6、緩解過敏，哮喘

黑米和黑米糠可緩解過敏，哮喘或其他疾病，有些癥狀的患者可以適量食用黑米來緩解身體不適，黑米具有清除自由基，改善缺鐵性貧血，抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

7、抗菌、抗癌

黑米具有抗菌，降低血壓，抑制癌細胞生長的功效。 其中含有的膳食纖維含量十分豐富，膳食纖維能夠降低血液中膽固醇的含量，有助預防冠狀動脈硬化