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一說到韭菜盒子的話，相信家家戶戶都是非常喜歡吃的，不管是北方地區的朋友們，還是南方地區的朋友們，應該都是非常喜歡吃的吧！

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韭菜盒子的做法也比較簡單，就是包一些餡料在面餅裡面，然後再將面餅兩處對折，放在油鍋裡面炸一炸，這樣的話韭菜盒子就做好了。

眾所周知，韭菜盒子是要放在油鍋裡面炸的，所以它里邊兒的油脂是非常多的，吃太多這樣韭菜盒子的話，只會導致體內淤積的熱量越多，脂肪越厚了。

所以不建議大家經常去吃，尤其是在早上的時候盡量少吃一些，吃多了是不容易消化的。

3.肉夾馍

肉夾馍，在現代年輕人的心目中就是午餐之王！

肉夾馍本是陝西的特色小吃，但由於它製作簡單快捷，味道又美，關鍵既有餅又有肉，有些還可以夾菜夾雞蛋的等等，所以，深受各地朋友的喜歡！

但是，肉夾馍雖然好吃，但裡面的鹵肉油水可不少，哪怕是純瘦肉的熱量也不低。

其是很多賣肉夾馍的師傅，在把肉塞進饃裡后，還會習慣性地往裡倒一點湯汁，雖然這樣味道會更濃郁，但這一小勺油水進去，吃不胖就怪

4.蛋炒飯

有很多人晚上吃剩的米飯，第2天早上做成蛋炒飯，這樣就成了一段非常美味的早餐，但是蛋炒飯是超級長肉的一種食物。

因為我們在做蛋炒飯的時候會加入大量的食用油，而且還會放入火腿雞蛋等等其他一些食材，這些食材的熱量都是比較高的。

尤其是早上吃這種食物，很容易導致熱量超標，從而轉化為脂肪堆積在身體內

5.涼皮

很多人一直覺得涼皮不會長肉，畢竟分量也不大，而且用到的麵粉也不是很多。 但事實上涼皮非常長肉，因為涼皮裡面加了很多調料，其中最提味的就是麻醬。

而麻醬的熱量想必大家都知道，那是非常高的，所以連帶著涼皮的熱量也會變得很高。 所以，大家如果想要減肥，那麼還是暫時先放棄涼皮吧，因為真的太長肉了。

6.油餅

油餅和饅頭不同，在精製麵粉的基礎上，又進行了深加工，熱量翻倍。 油餅比饅頭的熱量更多。

一方面，油餅中含水分很少，不像麵條、米飯中有水分，可以增加飽腹感，這就意味著吃油餅的時候會吃的更多。

另一方面，在油餅加工過程中會加入一定量的油，導致油餅的熱量暴漲。 所以，油餅是熱量最高的主食之一

7.粉絲

粉絲是碳水化合物，純澱粉製成，每百克的熱量高達338大卡，但用水泡軟後熱量降低，不同的吃法，熱量也不同。

酸辣粉的熱量較高，有133大卡，和餃子差不多。 熱量最高的吃法就是炒粉絲了，每百克152大卡，因為一盤粉絲有300~500克，所以熱量也是非常驚人的，也有1000大卡了。

提醒：適合減肥的4種運動，輔助快速減肥！

1.游泳

不同運動的效果有差異，很多人會通過游泳這種方式來運動，確實，游泳是全身性的運動。 在水中前進的過程中需要手腳並用，考驗肢體協調能力，而在運動過程中消耗的能量多，心肺功能也提高，可以讓脂肪的燃燒速度加快，因此建議那些肥胖的人可以適當去游泳。

不過，在游泳的過程中要注意多個問題，特別是不會游泳的人，要他人協助或者使用救生衣，游泳圈，這樣才能確保自身安全。

2.騎單車

騎單車這一項運動其實跟跑步差不多，因為兩者所消耗的能量都差不多。 而且在騎單車的過程中我們會發現很多有趣的事情。 騎單車本身就是一件非常有意思的運動。

騎單車的時候，我們可以把自己的速度加快一些，讓我們的大腿能夠更好的去消耗能量。 同時單車也是我們日常生活中一種騎行工具，也可以作為舒緩壓力的一種運動項。

但是騎行的過程中可能會對於我們的膝關節有一定的消耗，所以建議如果膝關節不太好的話，不建議長時間的騎行瘦身。

3.跳舞

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跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身材。 此外，這也是一種放鬆的好方法。 當你有一點空閒時間時，你可以在家裡放你最喜歡的音樂，跳舞你的手和腳。

或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。 試著每天跳一個小時，你的肌肉可以練習。