久坐傷肉，即經常長時間坐著不運動的人，肢體缺少活動，肌肉缺乏鍛煉，容易發生肌纖維萎縮、肌肉力量減弱、時間久了就會損傷人體肌肉的運動功能; 其次，中醫認為，脾主四肢肌肉，如果久坐而不活動，亦會使脾臟功能受損，從而出現食慾不振，消化功能下降，體質虛弱等癥狀。 許多人在久坐後會感覺身體困倦就是這個道理。
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因此，如果你經常加班在辦公室久坐的話，最好多吃一些蓮子、山藥、薏苡仁等食物; 安坐三四十分鐘后起來走動走動更好。
經常推揉小腹周圍穴位或其他相關穴位：足三裡、上巨虛、大腸俞、脾俞、胃俞等，都有好處。
足三裡是足陽明胃經的穴位，是強壯身體的大穴，具有健脾和胃的功效。
中醫認為，腎主骨生髓，也就是說，骨骼由腎臟主管，長久站立不僅會使骨骼的運動、屈伸功能產生障礙，出現關節疼痛、變形、骨折，還會造成腎臟的損傷。
因此，可適當食用黑色食物如黑木耳、黑豆、黑芝麻、蠶豆等; 或艾灸腎俞、腰陽關、命門、阿是穴等均有好處。
中醫講，肝主筋，其華在爪。 意思是說，筋附於骨節，營養來源於肝臟。 由於筋的收縮舒張，全身的肌肉關節活動自如。
《黃帝內經》認為筋與肝關係密切。 其一，同氣相求。 木曰曲直，而筋主屈伸，人體關節的屈伸、肢體的運動，關鍵在於筋之弛張而形成的屈伸，類同“木日曲直”之性，故筋之功能與肝有關。 其二，生理方面，筋膜能夠正常發揮其功能依賴肝之精氣的濡潤、溫養。
《素問·經脈別論》日：“食氣入胃，散精於肝，淫氣於筋”，故而肝血充足，筋膜得養，關節運動靈活有力。 因此有「肝主筋」「肝生筋」「肝藏筋膜之氣也」之說。 第三，病理方面，筋膜異常亦常責之於肝。
對於久行引起的疲勞，最好的方法就是自我按摩，否則酸痛感就會久留不消。 一般以按、摩、推、拿四法為主。
可以酸痛點（阿是穴）為主要按摩穴位，輔以按摩足三裡穴（外膝眼下3寸）、承山穴（小腿腓腸肌的兩肌肉之間凹陷處）、委中穴（胭窩正中）、承筋穴（小腿部腨腸肌中央凹陷處）等處緩解不適。 還可同時配合藥物治療，如舒筋活血湯或補筋丸等。 泡腳亦是消除下肢疲勞的好辦法。持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
可在38-43攝氏度的水中加入適量當歸（補血），首烏藤（通絡、祛風），威靈仙（祛風除濕、通絡止痛），烏藥（順氣止痛，溫腎散寒）等中藥包。 浸泡雙足20-40分鐘，以微微出汗為佳，可以養筋骨，緩解疲勞，減輕足跟疼痛。
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