咱們都知道，蘋果是一種很有營養的水果，俗話說：一天一蘋果，醫生遠離我。 那您知道嗎，板栗的多項營養成分都要優於蘋果。
持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
板栗中含有豐富的維生素B1、B2，維生素B2的含量是大米的數倍;
每100毫克板栗含有24毫克的維生素C，是西紅柿的2倍，是蘋果的9倍;
每100毫克板栗含有40微克胡蘿蔔素，是蘋果的9倍
板栗是一種蛋白質含量豐富的食物，和普通的蛋白質不同，板栗中的蛋白質都是由營養均衡的氨基酸組成，並且分子量居多，因此板栗中的蛋白質相比較其他蛋白質而言更容易被人體吸收，從而起到“健胃厚腸”的效果。
板栗中還含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，並説明排出代謝產物，從而強化腸道功能。
板栗形似腎臟，正好應了中醫里說的“以形補形”。
人到中年，腎氣不足，容易出現腰膝酸軟、牙齒鬆動等癥狀，此時可以吃一些風乾板栗來調理。
風乾板栗的製作方法也很簡單，用網袋將板栗懸掛風乾就可以了。
吃法：把風乾的栗子放在口中細細嚼碎，直到嚼出白漿咽下即可。
板栗中維生素C含量特別高，常吃板栗能夠幫助維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功能，除此之外，還可以預防骨質疏鬆、筋骨疼痛、乏力等問題。
有研究表明，含有高鉀和低鈉的飲食能夠明顯降低高血壓和中風的風險，而板栗中鉀含量豐富，經常吃些板栗可以預防心腦血管疾病。
另外，板栗裡面含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質等多種營養素，這些成分對於預防高血壓病、冠心病、動脈硬化等心血管疾病也有益處。
生板栗里還含有豐富的鈣元素，對於需要補鈣的高血壓患者來說，也是很不錯的日常養生零
板栗雖好，但是關於板栗的爭議也不小，有網友稱「6個栗子等於1碗米飯」，這種說法正確嗎？
板栗有小有大，盛米飯的碗也有大有小，這種結論顯得不太準確，但是100克熟板栗的熱量高達214千卡、碳水化合物高達46克，數據顯示板栗確實屬於高熱量食物，咱們食用時得適量。
板栗味道好，很多人會在茶餘飯後不知不覺中會吃多，這樣很不利於體重控制和穩定血糖水準。持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
另外吃多不好消化，容易脹氣，腸胃功能較弱的中老年人更要格外注意。
總之，栗子的食用量一天不建議超過10顆。
注意：糖炒栗子盡量不買開口的，因為開口的栗子會吸收糖分和油脂，從而增加熱量，另外，開口的板栗還容易出現衛生問題。
留言列表
