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適度散步
睡前1小時不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。 如果想運動，可以選擇散散步，可以促進睡眠。
白天上班時看了一天電腦，耗傷肝血，眼局部氣血也會通行不暢，難免眼睛疲勞乾澀，睡前洗臉時建議加個眼部熱敷。
或者洗乾淨手、臉后，平躺，用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周圍，左右各10分鐘，促進眼部血液迴圈加快，幫助恢復眼疲勞。
睡前燙腳，勝服安眠藥。 睡前用溫水泡腳20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液迴圈，可以是整個身體放鬆。
泡完腳，最好搓搓整個腳底板，可以起到強腰固腎的作用。
每日臨睡前，搓整個腳底板左右各50個，能夠調節腎經，補益腎氣，起到強腰固腎的作用，解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。
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亥時三焦可通百脈。 人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養生息，對身體十分有益。 最好在22：30左右入睡。
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