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養陰為上
飲食應以“少辛多酸”為原則,選擇口味清淡、潤肺養血的食物,以養護陰氣。 少食蔥、薑、辣椒等辛味之品,多食酸味水果、芝麻、枇杷、鳳梨、乳製品等潤肺食物。
進入秋天,氣候乾燥,容易導致人們情緒焦躁,應寧心養神、保持平和的心態,避免心煩。
可以通過練習靜坐、閉目養神等方式來調節氣息、消除焦躁、養護心氣,讓身體更好地適應乾燥的秋季,尤其對於老年人來說,靜心凝神、強身健體尤為重要。
秋后,自然界的陽氣開始收斂、沉降,人應當開始做好保養陽氣的準備。 在起居上應做到「早睡早起」,因為早睡可以順應陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展。
秋后,運動量應由小到大,循序漸進,鍛煉時身體發熱,微微出汗即可。 可以選擇太極拳、瑜伽、八段錦、五禽戲等中醫養生操。 不適合選擇運動量大的運動,尤其是老人、體質虛弱者更要注意運動適度。
中醫有「春夏養陽,秋冬養陰」的原則,現已進入秋季進補的季節。 但注意不可亂補,不要無病進補和不分虛實濫補。
中醫治療原則是虛者補之,不是虛症病人不宜用補藥。 虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分,對證服藥才能補益身體,否則適得其反。
民諺“秋瓜壞肚”,是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。
夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患,卻已使腸胃抗病力有所下降,立秋后再大量生食瓜果,容易患上急慢性胃腸道疾病。
秋季雖然氣候變得涼爽,但是空氣中的水分散發速度也變快,變得乾燥起來。
因此人們通常會不同程度地感覺到口、鼻、皮膚等部位有乾燥感,甚至出現口乾舌燥、乾咳少痰、咽喉腫痛、疲乏無力以及大便乾結等癥狀。
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