上了年紀之後，為了減少腸胃的壓力，很多人都會多吃些饅頭和稀飯。
其實饅頭和稀飯雖然比較好消化，但是提供的營養物質實在是有限的。 如果想要身體好，這4樣食物還是要多吃！
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第一種：肉
很多中老年人認為，年紀大了就應該少吃肉，其實是大錯特錯的。 人本身就是肉食動物，沒有人不愛吃肉，所以無論多大年齡，每天吃點肉都是很必要的。
但是少吃肥肉，多吃牛羊肉。 如果你不知道吃什麼，這道土豆燉牛腩推薦給你！
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推薦食譜：【土豆燉牛肉】
所需材料：牛腩、土豆、蔥、姜、醬油、料酒、油
做法：
1、把買的牛腩放在清水中清洗乾淨，然後切成盡量大小一樣的小塊。 切完之後再用鹽水浸泡一個小時左右，再清洗，直到把肉的血漬全部清洗乾淨
2、將蔥切成大長段，姜切薄片，鍋里裝上3分之後的冷水，將洗好的牛腩、蔥、薑、料酒放入水中，大火2-3分鐘后就可以把牛肉撈出來了
3、炒鍋里倒入少量的油，不用太多，夠煸牛肉的就可以。 油熱鍋里加一把冰糖，冰糖融化的時候將牛肉放入鍋中，給牛肉上個色，這樣看起來會更有食慾。 牛肉變成金黃的時候加入八角、桂皮、香葉繼續翻炒
4、接下來鍋里加入生抽、老抽，適量的水小火開燉。 燉的時候把土豆切好，40分鐘以後放入鍋中，加上適量鹽，再燉20分鐘即可出鍋。 喜歡是軟一些的，可以使用高壓鍋直接悶煮。
第二種：紫菜
紫菜的做法很多，因為中老年喜歡喝湯，所以給大家推薦一道紫菜蛋花湯。
推薦食譜：【紫菜蛋花湯】
所需食材：紫菜、雞蛋、蔥、姜屈臣氏藥局 屈臣氏 屈臣氏藥局官網 屈臣氏日本藤素 壯陽藥 持久液 增大軟膏 女用媚藥
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做法：
1、把紫菜掰開，然後用水稍微泡一下清洗乾淨。 注意不要泡的時間太長，避免泡軟。 然後將雞蛋在碗中打散，如果口重的可以在雞蛋裡面稍微加些鹽。
2、把蔥、姜全部切成細絲，喜歡吃香菜的可以再切一些香菜。 全部裝在盤中備用。
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