導語：減肥永遠是女生逃不過的一個話題，而無論自己身材是胖或瘦，對於身材也是要求精益求精，越苗條越好。
而平時我們減肥，不僅需要控制好自己的運動量，同時也要調理好自己的飲食習慣。 不少女性可是很有毅力，在她們眼中管住嘴，就是節食，這不吃哪不吃，吃很少。
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對於主食更是拒之門外，生怕吃一點就發胖了。 其實這管住嘴，可不是說餓肚子。 而是要會吃，吃最有利於減肥的食物。
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先瞭解下引起肥胖的原因
1.遺傳
遺傳是導致肥胖病高發最常見的原因之一，幾乎有一般的人出現肥胖是因為遺傳導致的。 所以如果家族中本身就有肥胖基因，那麼他們本身就會比一般人更加容易發胖。
2.不恰當的飲食
容易發胖可能是因為飲食上，經常吃高脂肪以及高熱量的食物。 比如經常吃一些肉類，或者經常吃一些油炸類食物，容易導致體內的能量過剩，轉變成脂肪存儲下來，從而容易導致發胖。
3.酸鹼失衡
人的體質與皮膚一樣具有酸鹼度，皮膚酸鹼不均衡將會導致諸多皮膚問題。 例如暗瘡、暗淡無光、黑斑、萎黃等現象。
體質酸鹼失衡是肥胖的警告訊號，一般來說偏胖型人，體質都屬於弱酸性體質。
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運動量太少也是引起肥胖的主要原因之一。 因為這樣會讓人體攝入的熱量，遠遠高於消耗掉的熱量，從而導致了肥胖。
因此，建議大家一定要動起來，消耗掉的熱量大於攝入的熱量的話，人體就不會發生肥胖了。
5.內分泌失調
內分泌失調也是引起肥胖的主要原因之一，人體內分泌失調就會使得人體的腺體分泌出現紊亂。 導致消耗掉的熱量出現減少，導致脂肪在人體內堆積，造成肥胖。
02減肥適合吃的7種主食，玉米排第6，第一個建議多吃，不妨瞭解
1.黑米
進食黑米后，能使人體產生飽腹感，脂肪含量也比較低。 且能促進腸蠕動，排泄人體內的垃圾毒素，以及大便和多餘的水分，所以從減肥效果比較好。
黑米是低熱量、低脂肪的粗糧，富含豐富的維生素B族。 豐富的花青素，能燃燒人體的脂肪，屬於抗氧化強的食物。
可以有效預防血管的動脈粥樣硬化，避免人體多餘的脂肪堆積，從而達到瘦身的功效。
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2.藜麥
藜麥是營養豐富的優質主食。 維生素、礦物質和食物纖維含量豐富。 食用以後不僅能給身體補充營養，還能改善身體循環和代謝的情況，有助於減肥瘦身和健康身體。
藜麥中還含有大量的蛋白質，既能提高代謝還能增肌減脂。 有減肥瘦身和形成易瘦體質的效果。
藜麥又是低糖、低熱量的食物，食用後既不會影響血糖值還能快速的飽腹，對保持身材有著非常大的説明。
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