因而可以促進睡眠，在改善更年期失眠的癥狀上有作用。
蓮子的降壓作用得益於其中含有的非結晶形生物鹼N-9，此外，其含有豐富的鉀元素可以幫助擴張外周血管，進而起到降低血壓的作用。日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦 日本藤素種類 japan tengsu
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4、牡蠣
牡蠣中含有豐富的礦物質包括鐵、銅元素，可以很好的糾正貧血，對於女性習慣性的貧血具有非常好的治療價值，特別是更年期缺鐵性的貧血。
牡蠣中含有的鈣非常的高，女性可以通過吃牡蠣提高骨骼密度，特別對於更年期女性通過吃牡蠣可以減輕鈣的消耗，預防骨質疏鬆。
5、枸杞
枸杞，性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。 凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。
由於更年期內分泌失調，容易造成新陳代謝紊亂，而枸杞中含有的營養物質可以説明女性朋友調理身體、調節內分泌失調。 所以，更年期婦女是可以食用枸杞的。日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法
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6、豆腐
豆腐都是由黃豆製成的，黃豆中含有一種植物性的雌性激素叫作類黃酮，能夠説明女性改善更年期問題。
豆腐本身含有豐富的鈣元素，能夠為身體補充鈣物質，並且豆腐易於被人體消化吸收，經常吃豆腐不會出現缺鈣的情況。 鈣元素能夠維持人體骨骼健康，有效預防更年期骨質疏鬆的癥狀。
除了飲食之外，想要平穩度過更年期，最好這樣做
1、自己坦然面對
更年期是正常的生理過程，每一個人都要經歷，在此時，女性一定要以積極樂觀的態度正確對待老年時期的來臨，這樣更有助於預防更年期綜合征的發生。
2、家人給予鼓勵
更年期婦女通常需要家人的理解和關心，尤其是給予她們足夠的理解，原諒莫名其妙的壞脾氣，並給她們更多的鼓勵，平安的度過更年期。 日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價
3、改善居住環境
衣食住行的環境要保證有充足的日曬和通風，睡眠環境一定要保持足夠的安靜，濕熱、乾熱的環境以及鬧市或者隔音效果不好的環境都會加重更年期癥狀。
4、保持心情舒暢
更年期女性除了正確對待更年期，積极參加治療之外，還要多參與文娛活動和社交活動，充實安排生活，有規律的生活調節更能平穩度過更年期
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