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 健康長壽是所有人夢寐以求的事情，不管是什麼時代，也不管是皇親國戚還是平民百姓，大家都想要身體健康，活得更久。 尤其是那些中老年人，往往想要遠離疾病，使自己的身體變得更好。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價

很多人認為長壽的秘訣就是多喝水多運動，那事實當真如此嗎？ 其實，要想健康長壽，或在於時刻遵循幾條長壽準則。 下面不妨一同來瞭解一下

01這些行為或會加速衰老，要注意

1.缺乏運動

缺乏運動也很容易導致人們衰老，我們可以看到，鍛煉的人身體一般都比較健康。 而且他們的臉上皮膚比較緊致，皮膚狀況比較好。

因為他們保持了良好的運動習慣，一方面可以預防衰老的加速，一方面也有助於身體的健康。 相反，不喜歡運動的人群臉上皮膚會比較鬆弛，不緊致，皮膚狀態也不會很好。 所以可以保持運動的習慣，可以排除自己身體的毒素

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紫外線可以分成短波紫外線、中波紫外線和長波紫外線三種，后兩者會使皮膚細胞核里的DNA斷裂、膠原纖維產生變性和均質化。

當損傷隨時間的推移不斷積累時，就會出現皮膚光老化了。 並且紫外線除了會使我們的皮膚變黑、變老以外，還會導致皮膚曬傷甚至癌前病變。

太多的中波紫外線照射，可能會使皮膚細胞核里的DNA斷裂併產生過多的氧自由基，從而引發日晒傷，導致皮膚出現各種癥狀。

3.缺乏飲水

人體若長期缺水，代謝功能放緩，不僅皮膚會變得乾燥，甚至還會開裂、掉皮。 人體五臟六腑也會加速衰老，不僅影響顏值，還影響壽命。

所以感覺到口渴時，就需要第一時間喝水，才能更好的滿足人體代謝需求。 如果感覺到壓抑、心慌、飲食無味的時候，表明身體以及缺水非常嚴重的。

此外隨著人體的衰老，感覺功能下降，人體缺水後口渴的敏感度會下降，所以老年人更要養成隨時喝水的習慣，而不是等到口渴了才喝。日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦  日本藤素種類 japan tengsu

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4.總吃甜食

糖是維持生命活動的主要能量來源，食品中的新鮮果蔬含有單糖和多糖。 如麵粉、白米、土豆等，可在人體內轉化為葡萄糖、果糖等小分子物質，為人體提供能量。

但是吃太多含糖分的東西，會引發身體氧化，進而產生老化現象。 因為過量的糖攝入會產生過多的自由基，加速細胞衰老。 還會與體內的葡萄糖分子和膠原蛋白結合，形成高級糖基化終產物，也會加速皮膚老化。