人體健康就是陰陽調和的狀態，睡覺是調和陰陽的最好方式。 0：00是人的陰氣最甚的時候，此後陽氣漸漸升騰，到中午12：00人的陽氣最甚，此後陰氣漸漸加重，至0：00陰氣最甚。
所以人體陰陽調和最重要的兩個時刻分別屬於子時、午時。 在這兩個時辰睡覺，人體處於安靜無擾的狀態，這時人體的陰陽就可以平穩正常地過度，人體的陰陽才可以調和，這也是人體健康的最佳狀態。
所以睡子午覺是調和人體陰陽的最佳方式，正確養生就從最簡單的睡子午覺開始吧！
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早上醒來仍然感覺疲憊;
入睡時間超過30分鐘;
夜間醒來次數超過2次或淩晨早醒;
多惡夢;
總的睡眠時間少於6小時;
次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等;
性格變得急躁易怒、焦慮，容易疲乏，經常頭暈。
上述問題，回答為“是”，記1分，回答為否則不計分，分數越高，表明你的睡眠品質越堪憂。
泡腳後點揉腳心處的湧泉穴各一分鐘。
接下來，躺在床上，全身放鬆，將雙手搓熱，操作一下動作：
用中指指腹將眉間的皮膚向髮際推，共24下：
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食指稍用力，從眉頭向眉尾滑動，共24下：
按住太陽穴處的皮膚畫圈，共36下：
雙手拇指、食指自上而下按摩耳廓30次后再揉雙耳垂36次：
食指揉按耳後安眠穴36次;
食指揉按風池穴36次：
手掌稍用力，在肚子上畫圈，順時針和逆時針各36圈。
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小貼士：睡前的按摩手法要輕柔，不宜用叩砸、提彈等興奮手法; 動作應緩慢，摩擦手法以皮膚微微發熱、發紅為宜; 揉按手法以有壓迫感為度，速度不宜過快，可以“數八拍”的方式來控制節奏。
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