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 俗話說：“百練不如一步，百走不如一抖”。 這是有道理的，「抖抖」操是全身運動，有氧運動。 不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。 簡便易學，且效果非凡。

 

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對於這個顫抖養生絕技，有專家評估說：
 
“只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，洗理去除多年積存體內的瘀污。 十分鐘后，立感身體輕鬆舒適。
 
長期堅持後，腰酸背痛失眠消失了，頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解，甚至痊癒。 ”

 

顫抖10分鐘

 
相當於慢跑五公里
顫抖是神奇的有氧健身，感受10分鐘相當於慢跑五公里的運動量。
 
每天一次，僅30分鐘，一個月感受三年的氣功效果，有效改善人體20種疑難雜症。 天、地、人的精華聚合在一起，成為一個有機的整體，慢慢就更健康了。
 
1、能增強肌骨功能
增強人體肌肉活動力，增強各關節的功能，還能甩掉肥肉。
 
2、能疏通經絡
經過顫抖活動，首先疏通了經絡。 經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡，有利於體內各組織、器官的動作與協調，促進氣血物質迴圈; 經絡暢通，氣行血暢，氣血通達，增強體質。
 
3、能調整人體磁場
地球大磁場，人體小磁場，經過顫抖，調整人體小磁場，使細胞成為有序化排列，強化體質。日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法

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調整人體磁場，有利於氣血迴圈，新陳代謝。
 

名中醫獨創「抖抖」操

 
男女老少都能學
這麼好的顫抖操應該如何做呢？ 跟名中醫一起來學習吧~
 
“這是我自己獨創的，要訣是全身一起抖。 兩隻手同時向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分別抖100次。 這樣可以讓全身肌肉放鬆，不限場地，只要疲勞了就能抖。 ”
 
陳意說，10多年前，自己工作非常忙，沒時間走路，就想出了這麼一套動作，自己覺得這麼多年“抖”下來，身體也好了不少，而且男女老少都能學。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價

 

 
“這個操很簡單，對一些長期坐辦公室的白領也很有好處。 一般在電腦前久坐兩個小時，就可以站起來『抖抖』了，對頸椎、腰椎都有好處。 你看我這個年紀，脊椎方面的疾病一點都沒有。 ”
 
顫抖操可以站著做，也可以躺著做，具體方法如下
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