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很多人以為“三伏天重在防暑”，實際正好相反，伏天最應提防的應該是“寒”，尤其是進入中伏后。持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法

因為中伏開始，人體陽氣逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，一旦著涼，寒邪容易趁機入侵。 夏季喜食冷飲、愛吹空調等貪涼行為，都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。 所以說，中伏后莫要貪涼。

西北醫院干三病區副主任醫師權曉娟表示，夏季吹空調，較適宜的溫度為26°C以上，且室內和室外溫差最好不要超過8°C。 如果溫差太大，容易造成頭暈、咳嗽流涕等不適癥狀，嚴重時易引發中風等併發症。

養生要順應大自然的規律，該出汗的時候得出汗。 天津體育學院健康與運動科學系博士李慶雯建議，三伏天可進行走路運動。 可利用每天早晚走走，一般40分鐘左右，走2~3公里最合適。

三伏天給身體補充水分還不夠，需適當補點鉀。

華中科技大學同濟醫學院營養與食品衛生學系教授黃連珍表示，持續的高溫天氣，人體大量出汗，會導致體內缺鉀，倦怠無力，體力和精力下降，因此，日常膳食中適當補鉀很重要。 茶葉中富含鉀，喝茶解渴的同時，還能説明消除疲勞。

夏天受暑濕影響，很多人會胃口不好，而很多豆類具有健脾祛濕的作用。

原清華大學第一附屬醫院營養科主任王玉梅推薦給大家一款三豆湯（赤小豆、綠豆、黑豆）。 將豆子泡幾個小時后，用小火慢熬至豆煮爛，就做好了。

夏季氣溫高，晝長夜短，睡眠容易不好，同時，白天人體消耗量大，精力容易不濟。 中午打個盹，能很好地恢復“精氣神”

建議每天喝水量多於1200ml。

夏季是腸道傳染病的多發季節，北京潞河醫院營養科陸霜梅表示，吃些殺菌蔬菜（蔥蒜類，包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等）有助於預防疾病。 這是由於殺菌蔬菜中含有豐富的植物廣譜殺菌素，而且生吃比熟吃的殺菌作用更強。

睡前熱水洗腳，能調補陰陽，溫通經絡，安神養心，升清降濁，健脾和胃，減輕苦夏的癥狀。