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 生活習慣與健康有著密切的關係，良好的生活習慣能鑄造健康的體魄。 很多人飽飯後習慣到戶外散步，美其名曰“飯後百步走，活到九十九”。 但是，有專家表示，飯後不宜立即走動，尤其會影響消化。 我們應該要重視飯後的生活習慣，可別耽誤了健康。

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飯後「百步走」，會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。 尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現血壓下降等現象。 其實，「飯後」並非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動。

飯後，尤其吃了比較油膩的食物后，立即吃水果不僅不會助於消油膩、清腸胃，反而會增加腸胃負擔，影響消化功能，導致消化不良。 想要吃水果，需在飯後1-2個小時以後才可以吃。

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吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。 因此，飯後應該休息后再K歌。

飯後喝濃茶

茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收; 茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血; 此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

 有人認為，飯後一支煙，賽過活神仙。 事實上，這種做法對人體危害是極大的。 因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液迴圈也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。 如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

飯後由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。 因此，飯後1小時再開車更安全。

飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。 如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。

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民間有句俗話叫「飽洗澡餓剃頭」，這也是一種不正確的生活習慣。 飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。