發表在《英國運動醫學雜誌》，一項研究證實：
每日只需要30-40分鐘的中高強度運動，就能有效降低與日常久坐有關的全因死亡風險。日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥
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這項分析綜合了9個佇列研究，4.4萬余名參與者的數據，發現中高強度運動、久坐時間和死亡風險的關係也是“與劑量有關”的，其中如果參與者的久坐時間在8.5小時左右，那麼每日只需要11分鐘的運動，就能基本上抵消風險了。
如果每天中高強度運動都不到3分鐘，外加久坐10小時以上，就與全因死亡風險上升163%有關，死亡風險翻一倍多。
簡單來說，別坐太久，抽出十幾分鐘運動出出汗，就能降低死亡風險，這種好事很OK。
老年人韌帶開始殭化、肌肉延展性變差、骨骼退化、整體機能都在衰減，“人活著就必須要動”。 化解久坐危害，其實就一個字：動。
保持正確坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部兩側，椅子過軟可能壓迫前列腺，可以換一稍有硬度的座椅，背部加一靠墊可減少腰部壓力，不翹二郎腿。
為確保不會持續坐太久的時間，建議采短暫休息，每次約20~30分鐘。 最好能起來走動，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張。必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪裡買 必利吉藥局 必利吉副作用 必利吉購買 必利吉藥效 必利吉正品 必利吉蝦皮 必利吉臺北 雙效威而鋼哪裡買 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局 雙效威而鋼副作用 雙效威而鋼購買 印度威而鋼評價 臺灣製造威而鋼 代購威而鋼
坐在椅子的前1/3部分，腳尖向前，找一條乾淨的毛巾，放在頸椎靠下一點點的位置，雙手握住毛巾的兩端，朝前下方用力，脖子向後使勁，一定要感覺到兩側的肩胛骨在收縮才算合格。
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