经常熬夜容易导致深度疲劳、情绪低落，甚至诱发猝死以及癌症等严重后果。
而中医理论认为，熬夜最伤气血，经常熬夜的人气血亏虚，很多人二三十岁就脱发秃顶，满嘴起泡、口臭和痤疮，经常便秘等。
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总之，长期熬夜对身体的伤害是毋庸置疑的！
那么问题来了：到底几点睡才算熬夜？
每个人需要的睡眠时间不一样，可以参考下睡眠时长标准：
当然，如果不得不熬夜，一定要及时补觉，同时吃些补气血的食物，如桂圆、核桃、枣、枸杞等。
给大家推荐一道养肝茶，适合长期熬夜导致肝血不足的人，通常表现为眼睛干涩、口干口苦、失眠心烦。
养肝茶：
材料：山楂15克，桂圆肉15克，红枣3个（去核）。
做法：材料洗净，放入茶壶中，用沸水浸泡10分钟再煮10分钟即可。
作用：山楂能消食健胃、活血化瘀，配合补益心脾、养血安神的桂圆肉，益气养血的红枣，三物共成茶，能养肝血、祛瘀滞、安神助眠。
注意：山楂有活血化瘀作用，早孕女性请勿口服。
天气虽然转暖，但建议大家也要坚持泡脚哦！
因为泡脚好处实在太多了：温阴驱寒、缓解感冒症状、消除疲劳、养护心脏、提升睡眠质量等等。
选择木桶泡脚保温效果更好；如果泡脚时加入药材，不要用铝合金的器皿，以免产生化学反应。
水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。
温度在40摄氏度左右为宜，即手放水里，感觉温热就行了。
一般泡15~20分钟，人微微出汗即可。日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者，泡脚会引起局部的血管扩张，容易引发危险。
糖尿病周围神经病变的患者：这类患者不能正常感知外界温度，容易被烫伤。
足部有溃疡、炎症、皮肤病等：容易造成伤口感染。
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