被失眠困擾？ 不如給自己來個長期的「水果療法」，改善睡眠質量的同時，還能夠滋補美容，一起來試試吧！
在入睡之前，人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質。 晚上是這種物質分泌最旺盛的時期，預示著我們即將入眠。 研究證實，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠週期、輔助睡眠的作用。
還有研究表明，葡萄釀成酒後其褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠
說起香蕉，其潤腸通便的功效想必大家都不陌生。 疏通了腸道，排出了毒素，身體輕快，睡眠也自然得到了改善。 而且香蕉中富含大量的維生素B6，這種物質能夠讓人遠離憂鬱情緒，保持愉悅的心情入眠。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
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香蕉中還含有20%以上的糖質，可以有效説明提升睡意。 生活中常有失眠困擾的朋友，可以將香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用進行調理，可以起到潤腸通便、改善睡眠的強大功效。
紅棗也是失眠患者經常吃的水果之一。 紅棗有安神、説明睡眠的作用，有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。
紅棗富含大量對人體營養有益的物質，對脾臟也有很好的保健功效。 我們可選擇在晚飯後，用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，如此既能有益脾臟，又可加快入睡時間。
很多時候，睡眠障礙的產生是因為腦部神經過度興奮引起的。 而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C，都有助於穩定我們腦部神經的運作，達到大幅度改善睡眠品質的功效。
研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高40%
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俗話說，紅色入心。 草莓富含大量的維生素和鈣，可以起到鎮靜神經的作用，有助於預防人們心情慌亂，説明並保障睡眠。
草莓不但可以説明睡眠，又是去肝火的高手。 因肝火旺盛而無法入睡的朋友，可以將草莓榨汁，睡前來一杯，對安神助眠有奇效。
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