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 對於睡眠時長問題，很多人堅信每天睡8小時是最適宜的，但是有些人睡6小時就精神十足，還有人睡10小時卻還不解乏，這是什麼原因呢？

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睡眠專家表示，睡眠時長主要受到年齡影響，不同年齡段的睡眠時長是不一樣的：
 
*嬰幼兒時期每天睡12小時以上;
*18歲以下的青少年最好每天睡夠9-10小時;
*18歲-64歲的成年人睡7-8小時左右;
*65歲以上的老年人為至少6小時。
 
但這些時長並非絕對的，可根據自己的睡醒后的狀況而定。
 
另外，睡眠時間長也不代表睡得好，深度睡眠不夠，睡的時間再長，體能也得不到明顯的恢復。 因此最好養成規律的入睡時間，以保證充足的深度睡眠。
 

 

 
4、睡覺時磨牙是肚子有蛔蟲？
 
 
睡覺磨牙，聽得最多的傳言是肚子里感染寄生蟲了，但目前為止，並沒有直接證據可以證明。日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法

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專家表示，磨牙是許多因素的協同作用：
 
（1）焦慮緊張的情緒;
（2）煙、酒、咖啡等外來因素的刺激作用;
（3）牙齒咬合不佳;
（4）睡眠障礙、睡眠呼吸疾病等人群更易發生磨牙行為。
 
要注意的是：偶爾幾次睡覺磨牙與健康並無太大關係，長期磨牙，亦或是磨牙導致咀嚼肌不適、腮部酸痛了，則需到醫院治療。
 
5、睡覺時突然抖動是缺鈣？
 
很多人在快睡著的時候，會出現身體突然的抖動一下。 年紀小的時候，家長會說這是缺鈣; 成年後，身邊的朋友會說這是大腦在測試機體是否死亡？
 
而專家解釋，這是臨睡肌抽躍症的一種表現，和打嗝時引起肌肉抖動的情況類似。 一般發生在入睡后1小時左右，即快速眼動睡眠期。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價

 

 
另外，還有一種肌肉顫搐，通常發生在淺睡眠階段，不過這個時期身體的局部抽搐並不會把你弄醒，反而會説明你抵禦外界干擾，保持睡眠。
 
睡覺時身體突然抽動的現象，往往發生在疲勞、壓力較大、睡眠不足，平時愛喝茶、咖啡的人群身上，釋放壓力，多喝水，則能減少抽動癥狀。
 
值得注意的是，如果人患有腦部疾病，比如腫瘤、腦中風後遺症、腦退化性疾病等，也可能會使人在睡前頻繁出現身體突然抖動的現象，得重視。
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