關掉手機，天大的事明天再說。 睡覺時關手機、鬧鐘，不看電視。
第一影響人睡眠的就是電視機。 現在大多數人家裡都在臥室放電視，看到自己困得不行了才昏昏睡去。 有的人看著電視睡過去了，還在不停地做夢，做夢的情節也跟剛才看的電視內容有關。 這樣的睡眠品質很差。必利吉 必利勁 印度必利勁 必利勁POXET-60 瀰漫之液 卡宴春藥 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 丹麥持久液 M88持久液 金鋼持久液 EXCITE持久液 壯陽藥有哪些 壯陽藥效果 春藥效果
電視帶來了大量的資訊和圖像，它會煽動和影響人的情緒。 很多人看了懸疑的電視劇，腦子還在不斷地想破案的情節; 看了悲劇，悲悲切切; 看了喜劇就興奮、歡喜，心情久久不能平靜; 看一些恐怖片又嚇得睡不著覺。 所以電視在臥室裡面其實是個「陌生人」，應該把這個陌生人從臥室裡面清除出去。
和看電視相比，聽著廣播睡覺相對要好一些，但是聽廣播的內容最好應該有所選擇，節目應該舒緩，比如一些有催眠作用的歌曲或者是講座。
另外一個要從臥室里清除的東西就是手機和座機。 很多人習慣24小時開機，在本來即將入睡或是熟睡當中被電話鈴聲驚醒，很容易傷害自己的心神。 所以我建議我的很多病人或者朋友，睡覺的時候一定要關手機、拔座機，天大的事情明天再說
還有一個問題就是鬧鐘。 長時間被鬧鐘驚醒會傷害自己的心神。 我建議大家慢慢養成自我溝通、自我交流的方法，就是每天睡覺前默默地跟自己說“明天我要幾點鐘起”。
開始可能不管用，慢慢地建立起這種溝通機制以後，比如說，你對自己說“我明天要六點起”，人會很自然地在快到6點的時候醒了。 這種自然醒是人體在自我狀態下的一種自然恢復。 這樣醒來人會很舒服。
俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補。 “介紹兩個睡覺補陽的方式給大家。
方法：身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。 擺好姿勢后，微閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰; 以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。
每晚睡前練習半小時。
還陽卧練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。 姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。
通過練習還陽卧、混元卧，可很快使陽氣充盈起來！
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1、青少年、陰虛體質者宜單用混元臥。 因這類人群陽氣亢盛，還陽臥會引氣下行，容易導致男性遺精、女性帶下。
2、老年人、陽虛寒重者，宮寒痛經、不孕不育者，宜用還陽卧，益氣補陽。
3、練習還陽卧、混元臥時，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜使用電熱毯。
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