藥補不如食補,食補不如睡補。 可見,睡覺是天下第一大補。
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最佳睡覺時間應該是亥時(21~23 點)至寅時(3~5 點),也就是在晚上 21 點睡下,早晨 5 點起床。
百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起。 可惜現代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。 女性若想長久保持睡顏姣好,就應早睡早起。
除了晚上要保證良好的睡眠外,中午午時(11~13 點)也要安排半個小時午睡(午睡被稱為美容覺,養顏效果明顯)。
睡眠為養生之首,一夜不睡,百日難補。 另外,經常夜裡睡得過晚會傷膽氣,嚴重者會患抑鬱症。
23 點至淩晨 1 點是子時,人在睡眠中蓄養膽氣,不睡覺就會消耗膽氣,嚴重者出現「抑鬱症」,做事也會缺乏膽量。
子時不睡,還可造成貧血、供血不足。 膽虛上不明目,血虛下不養筋,形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。 肝膽在無形中為青色,子時(23~1點)不睡面色易返青、醜時(1~3點)未睡面色則易鐵青。
睡覺的房間不宜太大,傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。
如果夏天太熱,可關臥室門開空調把房間吹涼,人沖完澡,關閉空調,迅速睡覺。
涼爽空氣可保持 1 個多小時,人已經睡著了。 如果怕中間熱醒,可選擇將空調定時,若希望開一整夜,建議溫度控制在26°C。
中老年人如果長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素 B 細胞負擔加重,進而衰竭,誘發糖尿病。
同時,晚餐過飽,必然有部分蛋白質不能被消化吸收,在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,加之睡眠時腸壁蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間,有可能促進大腸癌的發生。
雖然不提倡熬夜,但是有些時候因為工作或者家庭原因卻不得不熬夜。 那麼怎樣將熬夜對身體的傷害降低到最小呢? 熬夜過後吃這些食物,能把副作用降到最小哦。
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。
如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。 這些菌類含有豐富的硒,經常食用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能,增加體內免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、增智等。
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