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四指在前，拇指在後，以拇指做支撐，四指指腹從前往后，從中間向兩邊，梳抓頭皮3分鐘。
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注意：梳抓的力量作用在頭皮，動作不要太快。
（2）點風池
拇指指腹放在風池穴上，其餘手指放在頭部，向對側眼睛方向點按，頭部微微後仰與拇指做輕微對抗，每點5秒鐘，休息1秒鐘，左右兩側各操作1分鐘。
注意：點按時，向對側眼睛方向用力。
（3）抹橋弓
頭偏向一側，用食指、中指、無名指的指腹自上而下輕輕推抹橋弓，每側1分鐘左右。
注意：推抹時，速度要慢，力量要輕。
（4）牽大趾
用中指和食指夾住大腳趾的兩側，在牽拉的狀態下做左右捻轉1分鐘。
注意：操作時，牽拉和旋轉同時進行。
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付醫生小貼士
對於由頸椎病引起的血壓升高，只有將頸椎病控制住了，血壓才會恢復正常。 頸椎病的危害不容忽視，在平時應該做好預防工作，長期伏案工作的人低頭伏案工作不宜超過2小時，每隔一段時間就應該站起來做全身活動，促進血液迴圈。 平時不要隨意劇烈搖甩頭部，以免加重頸椎的錯位。 睡覺時枕頭的高度要調整好，選擇合適的睡姿。
不正確的運動方法可能會增加椎間盤負重，極易造成椎動脈缺血，損傷周圍組織，加重頭昏、頭暈狀況，誘發短暫性暈厥。 比如，在做“米”字操鍛煉頸椎時，有的人動作太快太用力，寫的簡直就是行草的“米”字，患有頸性高血壓者尤其要避免做這類用力搖動頭部的動作。
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