身體健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持！
運動不足現已成為影響全球死亡率的第四大危險因數！ 而運動則是「最好的抗病良藥」！
但即便你20歲時可以一口氣跑10公里，到40歲時可能僅僅走2公里就氣喘吁吁了......
由於各個年齡階段，身體的靈活性、協調性，各個器官承受性都不相同，因此每個年齡段都有不同的「黃金鍛煉方案」。
規律運動是對抗衰老最好的選擇。 有研究表明，比起那些不經常運動的人群，長期規律運動的人的免疫系統和年輕人一樣強健。
一項研究發現，3個月內堅持鍛煉的人，其大腦不斷生長，新生部分不僅是控制運動的區域，還包括額皮質（人類複雜的思維活動都由額皮質控制）。
每個堅持運動的人一般都會經歷從「氣喘吁吁」到「小菜一碟」的過程，這是因為運動提高了心肺功能。
人到中年後，骨鈣量不斷流失，僅靠吃鈣片，效果並不好。 多進行戶外運動能增加骨骼彈性和韌性，改善或減輕骨質疏鬆癥狀。
有研究顯示，在治療焦慮症及抑鬱症時，運動的功效足以媲美藥物。 它可產生能量，激發樂觀情緒，説明保持積極的生活態度。
對於常常失眠的人來說，運動是調理睡眠有效的方式之一。 失眠患者若能堅持跑跑步、做做操、練練太極拳等，經過一段時間的體育運動，可以從根本上消除失眠。
有研究表明，與運動最少的一成人相比，運動最多的一成人平均患癌幾率降低7%。 運動最多的人平均每天快走超過1小時
sfjlgcedam 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
留言列表
留言列表
