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 元代著名養生家丘處機說：「多食溫暖，不令大飽，時時進之，其於肥膩當戒。 ”

三伏天，最好少吃油膩食物，多吃清淡易於消化的食物。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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飲食不宜過涼，因為寒涼損傷脾的陽氣。
此外，三伏天最容易“病從口入”。
飲食要格外注意，忌吃生冷、變質的食物。
《論語》里講：「色惡不食，臭惡不食，失任不食，不時不食。 ”
吃涼菜，先過滾水，再以芥末、生蒜作為輔料，從而殺滅病菌
04
忌激切，調節喜怒
《淮南子》講：“人大怒破陰，大喜墜陽，大憂內崩，大怖生狂。 ”
極端天氣下，人的情緒容易出現較大波動。
過喜過怒，都會使人氣血逆亂，導致急症發生。
《黃帝內經》講：「使志無怒，使氣得洩。 此夏氣之應，養生之道也。 ”
情緒平穩，心氣舒暢，自然神清氣爽、身心安適。
清靜養神，又有助於臟腑運化，從而外邪不侵、內疾不生，抗病力自然增強。
三伏天，要學會適應炎熱，使情志疏洩，預防暑邪致病。
調息凝神，心靜自然涼，非常有助於身體健康。
情緒波動過大，容易誘發心律失常、血壓升高，引起腦中風。 
 
05
忌潮濕，保持乾爽
《黃帝內經》提出：「傷於濕者，下先受之。 ”德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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意思是濕邪傷人，往往是自下而上入侵。
暑濕的形成，往往與地表水分上蒸有關，因此侵入人體時多是自下而上。
三伏天哪怕再熱，也不要讓孩子赤腳在家裡跑，更不要坐在冰涼的地板上玩耍。
此外，一旦空氣濕度過高，許多病菌就開始滋生。
夏天家裡常開空調，若不勤開窗、多通風，很容易傳播呼吸道疾病。
除了感冒發燒等常見病，過敏性哮喘、蕁麻疹可能也是空氣不流通惹的禍。
因此，三伏天里，居室一定要避免潮濕，盡可能讓空氣流通，保持乾燥清爽。
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