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水是長壽的第一要素，很多疾病是由於攝入水不足引起的。 一旦不能及時補水，很容易造成皮膚乾燥以及排泄不暢、便秘等現象。 對於有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。

究發現：

水溫34°C—36°C時有鎮靜止癢作用;德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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37°C—39°C時最能解除全身疲勞;

40°C—45°C時有發汗鎮痛作用。

一張表看懂熱水養生

走路被世界衛生組織認定為“世界上最好的運動”，既簡單易行，強身效果又好，不少國家的心臟協會和專家都鼎力推薦，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。

英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出：如能每天堅持行走 1 英里（約等於1.6公里），對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降 50% 死亡風險。

您知道嗎？ 大笑竟然也是一種長壽藥。 美國韋恩州立大學研究發現，愛笑的人平均年齡是 79.9 歲，比美國人均壽命多兩歲，而不愛笑的人平均壽命只有 72.9 歲。

笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水準，緩解疲勞。 笑能增加心臟血流量，促進血液迴圈，減少心臟病的發作。

微笑能降低皮質醇等壓力激素的水準，不僅能降血壓，還能減輕其對大腦海馬區（主管記憶）神經元的損傷，增強記憶力。 還可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放

睡覺，這可比那些貴得嚇人的化妝品強百倍。 有研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是 22 時至次日淩晨 2 時。

專家解釋，這就是我們常說的「美容覺」最佳時段，如果在這個時間段能保證良好的睡眠，就可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老。

良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整;德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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促使身體組織生長髮育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。 一定要記住，在 23 點前睡覺。