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在我国，心脑血管疾病发病人数已经超过了2.7亿人。它是所有疾病死亡率原因之首。除了高的致死率以外，还有致残率。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價

 

 

国内外专家共同提醒，下面10个动作65岁以后尽量别做，尤其是第一件！

01
猛然回头
 
“这个动作容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。”有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的中老年人尤其要避免。
这是因为，转头时脖子也跟着动，脖子虽细，却包含颈椎、密集的神经和血管等组织，是重要的“生命线”，脖子两侧的颈动脉为大脑提供80%以上的供血，大脑发出的信号都要经过颈部下行。
 
中老年人往往高发心脑血管疾病，且颈椎更为脆弱，猛然回头这一动作，可能会成为令心脑血管崩溃的导火索。
02
弯腰够脚面
 
“双腿直立，然后弯腰用双手够脚面，这是常见的热身动作，也总被我们日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法

 

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但是，过了65岁再做这个动作，对脊柱、骨骼、肌肉，乃至血压等都会造成不良影响。
 
上了年纪后，连接我们臀部和背部的关节力量开始削弱，更易导致肌肉损伤甚至骨折。当然，运动前的热身必不可少，可以通过活动腕关节、踝关节，或快走几分钟来代替。
03
仰卧起坐
 
如果你是年轻人，最好每晚坚持做几十个仰卧起坐，但过了65岁，就别再坚持了。中老年人做仰卧起坐可能存在三大风险：日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦  日本藤素種類 japan tengsu

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  • 一是双手抱头需要前驱力量，但可能因手臂肌肉力量不足，导致身体不平衡；

 

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