涼性食物－sfjlgcedam的部落格

& 高油、高脂、高熱量食物

晚上的食物應該以清淡為主，如果吃高油、高脂、高熱量食物，不易消化，還會加重腸胃的負擔。

大家都喜歡吃外賣，主要是騰不出空自己做，點外賣比較方便些，可經常的吃這些食物，不但不會為身體帶來好處，反而會加重胃腸道的消化負擔，長時間以來就會造成胃腸道疾病等癥狀。

& 涼性食物

現在的年輕人大都比較愛吃一些霜淇淋及冰鎮的汽水，但是像這種食物本身對腸胃健康就不利，特別是晚上的時候，如果攝入過多的話，對腸胃的刺激太厲害，很有可能會誘發腸胃疾病的危險

所以像這種過涼的食物，盡量最好少碰，避免胃寒的情況，影響身體健康。

& 不可喝茶

晚上睡前喝茶不僅會影響睡眠，還會讓你的腎臟受到損傷，因為茶中的茶鹼會使精神興奮，尤其是新采的綠茶，飲用後神經極易興奮，造成失眠。

胃腸道要健康，可以試試三種東西

—— 牛奶

牛奶能夠中和胃表面的胃酸，從而形成一層保護膜，這層保護膜對於胃部的酸脹不適有很好的緩解作用，牛奶將胃中的胃酸稀釋后，能夠緩解胃酸對胃黏膜以及十二指腸的刺激，牛奶中含有豐富的微量元素和蛋白質，都是人體鈣組成的重要來源。

建議選擇在睡前喝牛奶，有助於人體對於營養物質的吸收以及有助於睡眠，但是要注意喝完牛奶記得刷牙，防止糖分長期駐留牙內形成蛀牙。

—— 山藥

山藥是日常生活中很常見的食材，一種不錯的養生食物，適當的吃些山藥，使胃腸道的蠕動變得更快，進而增加胃腸道的消化功能，因此脾胃虛弱或者經常出現消化不良情況的患者，可以適當的吃些山藥。日本藤素犀利士樂威莊威爾鋼必利吉必利勁紅金偉哥瀰漫之夜藍色妖姬

—— 粥

粥應該是大家日常生活中必喝的食物之一，有些家庭幾乎一天3頓喝粥，很多人都覺得應該喝一點粥來養養胃，確實這些粥經過大時間的煎熬之後就變得能讓腸胃很好的消化吸收，而且粥是有助於養胃護胃的。

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