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 早晨醒來后，對著鏡子看看自己的眼圈。

 
如果在沒有睡眠不足的情況下，發現自己的眼圈發黑、臉色晦暗，說明腎臟負擔太重了，才會出現常說的“熊貓眼”好！日本藤素  犀利士  樂威莊 威爾鋼  必利吉  必利勁  紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬

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一套養腎操
 
01.腰部
 
方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，掌心向腰部上下按摩搓動，至有熱感為止。
頻率：早晚各一次，每次200下。
 
作用：此運動可補腎納氣。
 
02.腳部
 
方法：溫水泡腳後，用手摩擦雙腳至熱; 左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。
 
頻率：每日一次，每次100下。
 
作用：腳心處，有湧泉穴，是直通腎經的，此穴是濁氣下降的地方，經常按可益精補腎，強身健體。
 
03.耳部
 
方法：雙手拇指與食指指肚，沿耳輪上下來回按摩，直到耳輪微微發熱即可。
 
頻率：每日早晚各一次，每次50下。
 
作用：中醫認為，腎開竅於耳，長期堅持按摩耳輪，能起到強腎、聰耳的效果
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生活中，可以適當喝點養腎茶葉水，比白水好喝，也比飲料健康，還有助於促進腎臟排毒，減少腎臟壓力。
 
自己動手，做番麥須茶，每天一杯，代茶飲。
 
材料：蒲公英根、番麥須、玉竹根、玫瑰花
 
做法：

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1、將蒲公英根洗净，烘乾炒製成茶，備用;
 
2、取新鮮乾淨的番麥須，也就是玉米須。 洗净，烘乾，備用;
 
3、玉竹根洗净，蒸煮后曬乾，炒製成茶，備用;
 
4、野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用;
 
5、上述4種材料，碾碎后做成茶包即可。
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