導語：高血脂在生活中是一種很常見的慢性疾病，與高血壓、高血糖合稱為三高，高血脂又被稱作“無形殺手”，確診之後，將會威脅患者的生命安全與生活品質。
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幾乎所有常見的慢性疾病，發病初期都有明顯特徵，那就是身體不會有明顯信號，經常被人們忽略掉。
只有等到病情發展至嚴重階段，人們才會有所察覺，此時再進行治療，已經錯過最佳治療時間，我們要做的就是在生活中盡量做好預防工作，才能呵護身體健康。
作為“三高”之一的高血脂，發病原因是血液當中含有的甘油三酯以及膽固醇的水平，明顯高於正常人。
血脂水準一直處於偏高狀態，將會威脅人們的血管健康，最終引起粥樣動脈硬化、或血管疾病，比如腦梗、冠心病、心臟病，都是高血脂所帶來的併發症。
每天喝一杯牛奶，對高血脂有什麼影響？ 血脂高的人，可以瞭解一下
前幾天在網上突然出現一個話題引髮網友的熱議，那就是喝牛奶會致使血脂升高，喝牛奶到底對血脂水準有害還是有益？ 今天讓我們一起來詳細分析一下。
很多患者在確診高血脂后，都會詢問醫生以後還能不能吃雞蛋喝牛奶了，之所以會產生這樣的困擾，多半是由於人們對高血脂瞭解不透徹造成的。
很多高血脂患者認為，自己之所以會確診這種慢性疾病，大部分是由於平時飲食不注意造成的，導致人們在飲食方面什麼都不敢吃，其實這樣的想法是錯誤的，因為在血液當中很多營養成分主要來源於肝臟的代謝與合成。
要知道食物中絕大部分營養成分很難被身體徹底消化吸收，一般情況下食物當中的膽固醇含量，人體能夠徹底吸收的只有40%左右，隨著膽固醇含量的進一步增多，人體吸收的比率將會持續走低，這是身體自我保護機制的重要 表現。
生活當中養成不健康的飲食習慣，僅僅是造成高血脂發生的原因之一，並非全部，高血脂頻頻發生的重要原因，是由於肝臟合成脂肪的功能出現損傷和病變。 例如長期久坐、缺乏運動都會影響肝臟的合成功能。
每天堅持喝一杯牛奶對人們的身體健康不會產生任何影響和危害，就算高血脂患者喝完牛奶后也不需要擔心，每天確保喝牛奶的總量，保持在標準範圍內搭配有營養的食物，可以幫助血脂水準快速恢復穩定。
怎樣快速實現血值穩定？
1、調整飲食結構
在醫院檢查出高血脂，應當儘快調整日常飲食，多吃清淡食物，遠離高脂肪，高膽固醇的食物，主食不僅要吃饅頭和米飯，更要補充粗糧，多吃綠色蔬菜和水果，不過每頓飯不宜吃太飽。
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早上起床后第1件事先喝一杯溫開水，因為身體經過一晚上的新陳代謝之後，血液變得濃稠，身體處於嚴重缺水狀態，喝一杯溫水能夠稀釋血液濃度，加快血液迴圈速度從源頭穩定血脂水準。
2、進行適當運動
體型肥胖是造成高血脂頻頻發生的重要原因，身材越是肥胖的人越不愛運動，希望每一位高血脂患者，在生活中養成堅持運動的好習慣，不僅能恢復完美身材，對穩定血脂水準也有積極作用。
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常見的運動選擇有慢跑、游泳、瑜伽、登山，這些運動同屬於有氧運動，特別適合高血脂患者練習。
結語：很多人缺乏對慢性疾病的基本常識，導致人們對各種慢性疾病存在一定誤區，想要提前預防慢性疾病的出現，需要養成健康的飲食習慣和生活習慣，積極運動搭配均衡飲食，儘快戒煙戒酒，身體才能越來越健康。
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