無獨有偶，我國學者研究睡眠與健康的關係，也有類似的發現。
復旦大學附屬華山醫院和青島大學青島市立醫院的學者，歷時3年，納入736名年齡在40-88歲受試者，分析睡眠與阿爾茨海默病之間的關係。本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片
結果發現，夜間睡眠過長、過短都會增加阿爾茨海默病的風險。 白天經常犯困、夜間睡眠不足（少於4個小時）或睡眠過多（超過10個小時）均可增加認知障礙發生風險。
而每晚睡6~7個小時可降低認知障礙發生風險，在時間上，晚上10點入睡效果最好。 這種睡眠模式下腦內β-澱粉樣蛋白異常沉積水準最低。
司馬懿曾這樣說諸葛亮：“睡少而事多，必不能長久”這句話的意思是，如果一個人睡眠過少，而勞心的事情又多，身體必然不能支撐很久。 後來，這句話果然應驗了。
人類在進化的過程中形成了一個固定的生物鍾，而熬夜這種行為本身與生物鍾的自然節律背道而馳，會引起肥胖、皮膚變差、記憶力衰退、猝死、免疫力下降等種種問題。
長期熬夜的人處於亞健康狀態，各種疾病會乘虛而入，給我們的健康帶來嚴重的威脅，所以，為了自己、為了家人，一定要糾正熬夜的不良生活習慣。
《健康中國行動（2019—2030年）》提倡，成人平均每日睡眠要達到7-8小時。 建議大家晚上10點就睡覺，盡量不超過11點。
晚上睡不著的時候可以用按摩的方法來入睡，如果方便的話，可以在睡前先讓人幫自己按摩背部肌肉，並推壓背部督脈，即脊柱的一條直線
在人的頸部安眠穴這個位置，當我們轉頭時，頸後邊緣會有一條肌腱特別突出，這叫做胸鎖乳突肌。 沿肌腱方向摸到一個凹陷，稱為風池穴，安眠穴位於風池穴與翳風穴連線的中間點。
耳垂後邊有一小塊凹陷，兩穴之間連線的中點位置是安眠穴。 睡前，可在安眠穴上按壓3-5分鐘，按摩后會有酸脹的感覺。 每天晚上睡前堅持按摩，對改善失眠效果很好。
也許很多人覺得仰臥或者趴著睡能夠幫助入睡，其實不然。 仰臥有可能會導致器官阻塞、睡眠呼吸暫停等問題，趴著睡會壓著心臟等器官，對身體也不好，而且很容易影響睡眠品質，所以只有側睡能改善睡眠品質，有失眠的朋友不妨試試側著睡吧。
良好的飲食習慣能夠很好説明改善睡眠，特別是吃一些對睡眠有説明的食物，比如：胡蘿蔔、山藥、紅棗、香蕉、蜂蜜、蘋果、杏仁等，平時可以吃一些百合粥、栗子桂圓粥等等。
這些都是可以改善失眠現象的，特別是一些情緒波動比較大、容易煩躁的人群，多喝這些粥，效果會更好。必利吉 必利勁 印度必利勁 必利勁POXET-60 瀰漫之液 卡宴春藥 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 丹麥持久液 M88持久液 金鋼持久液 EXCITE持久液 壯陽藥有哪些 壯陽藥效果 春藥效果
晚上很多人喜歡拿著手機或者平板看電視，這些電子設備螢幕很容易刺激眼睛，影響睡眠，所以晚上入睡前盡量少看手機。 同時晚上睡覺之前可以聽一些輕鬆的音樂，可以放鬆心情，改善睡眠。
定期鍛煉運動不僅能夠緩解身體壓力和疲勞，還能夠達到身心健康的效果，而且還可以改善睡眠。 對於失眠的人群，可以定期進行運動，這樣更容易快速入眠。 但是不建議在臨睡前2個小時內做運動，這樣會讓大腦處於興奮狀態，精神百倍，更難入睡。
睡前可以用溫水泡腳，能夠幫助入眠。 如果是一些手腳冰涼的人群，建議可以放入一些花椒、艾草或者生薑等一起泡腳，把身體泡的剛好出一點汗就可以了，這樣能夠很好改善失眠的問題。
人體在入睡的時候，體溫會發生細微的變化，比如手腳的體溫會升高，但是身體的核心體溫就會降低，如果把房間體溫降低一點，讓房間涼快一點，這樣更容易入睡。 有時候會聽到人說洗個熱水澡會更容易入睡，就是這個原因了。日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
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對於失眠嚴重的人群，可以在醫生的指導下服用助眠藥，但是如果是輕微失眠，建議還是通過日常生活來調節，畢竟任何藥物都是有副作用的。
以上方法都是可以有效幫助入眠的，有失眠的朋友不妨試試吧。
但是這裡要提醒一下大家，對於嚴重失眠的人群，建議還是及時就醫，通過醫生專業的診斷來幫助解決失眠問題，否則，失眠會嚴重的影響生活，影響身體健康。
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