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 俗話說，人老先老腿。 如果把身體比做一台機器，腿，就是提供動力的馬達！ 而人體衰老的第一跡象就是——腿腳變差。

只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統。 可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。

人老后，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。

從出生到離世，腿基本上陪我們走過人生所有的道路，如果不注意保護，自然就“年久失修”了。

從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。

同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關節，特別是髖關節和膝關節會出問題，比如容易摔倒骨折。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價

特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。

稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁

不知不覺中，步速越來越慢。 偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。

如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。

5、抽筋次數增多

如果不是在運動后或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。 有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意

女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。

血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。

即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。

用热水泡脚，特别是用生姜煎水洗脚，加快血液循环，有助于缓解腿部疲劳。

一侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另一条腿做同样动作，早中晚三次，可以让腿部循环重新通畅起来。

晒太阳不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。

以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右。

用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10~20遍。

這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

補鈣時別忘了補鎂，當攝入的鈣與鎂的比例為2：1時，鈣元素最利於吸收、利用。 鎂元素可以從杏仁、腰果、花生中獲得。