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雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的事，只有養好腿，才能阻止衰老提前到來。 一項研究顯示，即便步入晚年才開始運動，也同樣有益！
今天，教給大家一套從上到下的養腿保持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
健操，喚醒你的雙腿！
01 髖部
每天堅持背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回，保持一個平穩狀態。 此時背的下部要始終緊貼牆壁。
坐直，腿部懸空，大腿保持不動，抬小腿，抬平后，再放下。 重複幾組，以感到疲勞為宜。 還可以根據自身情況，在小腿處綁上1-2斤的沙袋，強化訓練。
03 腿
彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反覆拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次。
經常做踮脚動作，並在腳後跟抬起後繃緊雙腿，每次保持5—10秒。
05 腳趾持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20—30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力
運動學家認為，每周至少需3天進行有計劃的鍛煉，所以，這套健腿操大家一定要堅持練下來。
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