近幾十年來，老年人摔跤越來越普遍，這對年輕人來說可能不算什麼，他們跌倒后仍然可以站起來，甚至是安全的，然而，對於老年人來說，跌倒會嚴重威脅他們的生命安全，這是每個人都不能忽視的
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大量研究表明，65歲以上老年人跌倒引起的併發症，是造成嚴重傷害的主要原因，其風險不亞於任何疾病，包括突發性疾病，此外，您還可以在互聯網上搜索，也有摔跤導致骨折的相關例子。
為什麼老年人跌倒時會骨折？
第一個原因是疾病因素，包括各種慢性病、心臟病、中風、老年失智症，可能成為人們跌倒的誘因
還有一個不可避免的生理因素，就是年齡導致身體各種功能組織的衰退，包括肌肉喪失、平衡協調能力下降、免疫力下降、視力下降等，導致摔跤容易
需要特別注意的是，當人們年老時，他們知道如何珍惜生命，所以想各種方法保持健康是正確的，但方法應該是正確的，如果你每天都吃素，你不僅會缺乏高品質的蛋白質、鐵和其他元素，而且還容易患營養缺乏症，加速肌肉的流失。
錯誤的飲食很容易加速鈣的流失
1.吃太多鹽
平時，我們總是強調飲食要清淡，少放鹽，因為吃太多鹽不僅會損傷血管，還會影響鈣的吸收，腎臟在排出鈉的同時會失去一些鈣，因此，平時一定要注意清淡的味道，少放鹽
2.喝濃茶會加速鈣的流失
濃茶中含有單寧酸，會影響鈣的吸收，如果平時有喝濃茶的習慣，會導致嚴重的鈣流失，容易導致骨質疏鬆和骨折。
老年人一摔跤就骨折？ 50歲后，這2種肉捨得吃，骨骼強硬才健康！
1、魚肉
在現實生活中，無論男女老少，都非常喜歡吃魚，魚的脂肪中含有大量的脂肪酸，可以促進大腦發育，減少大腦炎症，保護大腦的正常血液供應，特別是對老年人來說，平時多吃魚有助於降低患老年失智症的風險
此外，多吃魚還可以防止隨著年齡的增長視力下降，魚肉還富含維生素，有助於滋潤皮膚，消除皺紋，延緩皮膚老化
老年人也應該注意釣魚，並非所有的魚都適合食用，適合老年人的魚有沙丁魚、沙魚、金槍魚、帶魚、鮭魚等
2、雞肉
與牛肉和豬肉相比，雞肉蛋白質含量較高，脂肪含量較低，且雞肉中的大部分蛋白質是必需氨基酸，其含量與雞蛋和牛奶中的含量非常相似，它也是人體的優質蛋白質來源
因此，如果老年人想要更健康，他們不妨在平時多吃些雞肉，雞肉易於消化，其營養易於被人體吸收和利用，它能顯著增強體力，增強體質，它非常適合營養不良、怕冷、疲勞和疲勞的人
許多中老年人認為雞湯比雞肉有更高的營養價值，事實上，這種想法是完全錯誤的，雞肉的營養比雞湯高，所以不要只喝雞湯而不吃雞肉，此外，雞屁股是淋巴最集中的地方，也是儲存細菌、病毒和致癌物的倉庫，必須及時丟棄。必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪裡買 必利吉藥局 必利吉副作用 必利吉購買 必利吉藥效 必利吉正品 必利吉蝦皮 必利吉臺北 雙效威而鋼哪裡買 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局 雙效威而鋼副作用 雙效威而鋼購買 印度威而鋼評價 臺灣製造威而鋼 代購威而鋼
提醒：老年人要想保持骨骼健康，不僅要吃適量的肉，還要每天吃雞蛋和喝牛奶，富含鈣和優質蛋白質，有利於骨骼生長髮育，此外，中老年人平時也應多注意戶外體育鍛煉，這不僅可以增強骨骼強度，還能在鍛煉過程中吸收陽光，促進維生素D的合成， 增加鈣的吸收。
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