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 最近趙先生問我，經常睡到夜裡三四點突然醒來怎麼辦？ 而且醒來后就需要很長時間才能再次睡著，第二天的精神也不太好。 其實趙先生的情況不是個例，有許多人和趙先生擁有一樣的煩惱。 晚上經常突然醒來，導致第二天很難“滿血復活”，大大影響了大家的生活品質。 特別是有些人醒來后就睡不著了，嚴重缺乏睡眠，時間長了不僅身體虛弱，抵抗力下降，還會導致皮膚變差，痘痘、粉刺一個接一個冒出來，面色蠟黃沒精神，這和睡眠不足導致的肝功能失常有關係，肝功能失常會導致毒素和垃圾在體內累積，最後反應在臉部。 因此每次睡到夜裡三四點就突然醒來給大家帶來了不少困擾，所以今天我就是來解決這個問題的，教大家幾個方法，可以試著用一用

1、泡腳犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

睡覺前大家不妨用盆盛放三分之二的熱水，把腳放進去燙一燙、泡一泡。 水的高度最好在小腿肚附近，溫度不要太高，能達到讓皮膚微微泛紅的程度就可以了。 在泡腳的同時可以用雙手按著小腿肚，輕輕揉捏緩解肌肉的緊繃，同時熱量從腳下傳遞到身體內，促進血液迴圈，讓人得到精神放鬆，精神放鬆的情況下可以減少失眠，也會説明大家更快地進入深度睡眠，改善睡眠品質，睡醒后精神也會恢復得更好

2、護肝養肝

其實經常在淩晨三四點突然醒來，和肝臟是有一定的關係的。 在肝臟受損的情況下，就會導致肝功能的異常。 每天夜裡十一點到淩晨三點是肝臟的排毒期，在肝功能異常的情況下就會導致肝臟工作異常，影響到神經系統，從而導致人體在淩晨三四點的時候突然醒來。 所以平時大家應該多注意對肝臟的保護，少喝含酒精的飲料，減少對肝臟的傷害，讓肝臟正常工作，這樣才不會引起肝功能異常導致自己在淩晨三四點突然醒來。

3、做一下肌肉放鬆的活動

晚上吃完飯半小時后，可以出去走一走，一是有助於胃腸蠕動，二是緩解一天下來的精神壓力。 注意不要進行劇烈運動，可以做一些手腕關節的活動，舒展舒展腿部和手臂，促進血液迴圈，讓身體處於比較輕鬆的狀態。 這樣的活動可以説明大家提高睡眠的品質，不至於經常在淩晨三四點醒來。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

最後，有一點要和大家強調一下，發生失眠的情況不要盲目的使用所謂的睡眠精油之類的產品，這些產品大多是都是商家為了盈利吹噓效果，實際上並沒有太大的作用而且使用不當還會引起副作用。 只有純正的薰衣草精油才有促進睡眠的作用，因為它含有的乙酸沉香酯可以説明大家緩解精神壓力，具有安撫的作用。 即便如此，也不能經常使用，必須低劑量使用，所以效果不具有長期性。 因此大家想要擁有良好的睡眠，最好還是試試以上我提供的三個方法。