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4、擇飲食：太鹹太甜太油膩的都別吃

老年人飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃動物內臟，多吃蔬菜水果豆製品，配適量瘦肉、魚類、蛋品。日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥 

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5、避勞累：這點年輕人一定注意

越來越多的臨床觀察發現，無論是體力勞動還是腦力勞動所致的過度疲勞，都會誘發腦出血。

 

現在年輕人中風的發病率也越來越高了，所以一定注意不要過度疲勞，工作再怎麼重要，也不比健康的身體重要！

6、防便秘：太多悲劇在如廁時發生

有相當多的中風患者，是在如廁大便的時候突然發病的。 他們往往患有不同程度的便秘。

 

由於大便燥結，排便時用力，使得腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使老人脆弱的血管破裂而引發中風。

 

因此，年紀越來越大了，便秘萬萬要不得，多吃芹菜、韭菜、水果等能富含膳食纖維的食物，可預防便秘。

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什麼是五禽戲

 

五禽戲，是華佗觀察大自然的動物形象，根據人的身體功能，兩者思考結合之後，發明的一套模仿動物的肢體語言，運動形式，來鍛煉人體的臟腑經絡氣血的一套功法。必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪裡買 必利吉藥局 必利吉副作用 必利吉購買 必利吉藥效 必利吉正品 必利吉蝦皮 必利吉臺北 雙效威而鋼哪裡買 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局 雙效威而鋼副作用 雙效威而鋼購買  印度威而鋼評價 臺灣製造威而鋼 代購威而鋼

 

在《後漢書·方術列傳·華佗傳》記載：「吾有一術，名五禽之戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。 亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。 體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。 普施行之，年九十餘，耳目聰明，齒牙完堅。」

五禽戲可以治病，還可以讓人腿腳輕鬆靈活。 身體不舒服了，練一套，就能身體輕便。 華佗的徒弟吳普練了之後，90多歲了，還耳聰目明，牙齒堅固不掉。

 

五禽戲，分別是虎、鹿、熊、猿、鳥。

 

（以下動圖來源自《10天學會五禽戲》課程示範視頻，做了加速處理。 

 

10天學會五禽戲

 

虎戲：外在形體鍛煉的部位，是我們的筋、肌、骨組織的強韌度。 對神經衰弱、頸肩背痛、坐骨神經痛、腰痛等有一定的療效。

 

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