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 人的肺很有意思,吸得越多,吐得越快,肺張開得越大; 吐得越快,張開得越大,吸進的量就越大,對提高肺的免疫力和彈性,提高肺部血管的通透率,保護肺部健康起了不可替代的作用。

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中老年人只要一咳嗽,肺肯定有麻煩了。 十個得了病的老年人住進醫院,有八到九個沒有死在他的疾病上,最後全死在肺部感染和肺功能受損上。

 

怎麼鍛煉呢?

 

每天走路時心裡數數,一二三四,一二三四代表走四步,第一步、第二步、第三步是吸,第四步吐出去,動作誇大一點,身體挺直,不許駝背。

糖尿病:多做屈步走

 

“很多糖尿病病人都養成了每天大步走的習慣,如果在走的同時多做做屈步走就更好了”。

 

屈步走的要領就是先向前邁出一大步,然後前腿彎曲,做成弓箭步的樣子,讓大腿與地面平行,堅持一兩秒鐘,然後再往前走換另一條腿。

 

只要每天堅持這樣走上5~10分鐘,你的大腿肌肉一定會越來越優秀,發達的肌肉就是“天然的控糖藥”,它能更好地控制血糖。

 

减腰围:敲着走

 

全身胖是种病,肚子胖才要命。

 

女性腰围超过80厘米,男性超过85厘米,就有可能面临内脏脂肪超标的危险。

 

走路时捎带手加些动作(比如敲带脉),能很好地帮助减腰围。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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带脉就相当于马路上的“环岛”,四面八方的车辆,都要经过“环岛”,如果环岛堵了,其他的路也好走不了,走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部,每天坚持半小时,保准腰围飞速下降。

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