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兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下，每轉盡量周全圓滿，緩緩轉動。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
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二、轉動腳腕，增強器官功能，不淤阻
腳腕是足三陰經和足三陽經共同穿過的部位，腳腕處分佈的主要穴位有崑崙、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等。
轉動腳腕，等於刺激了十二正經的一半經脈，有益於增強全身各個系統器官的功能。 如：
太溪穴是腎經原穴，補腎功能強大;
崑崙穴可用於頭痛、腰痛和高血壓;
商丘穴可以對付腸胃疾病;
中封穴可疏肝理氣，對付兩肋疼痛。
站著時：可一隻腳支撐身體，另一隻踮起腳尖，順逆時針各旋轉300下。
坐著時：上身直，腳腕由內往外轉300下，再由外往內轉300下;
躺著時：上身直，膝蓋微彎易著力，腳腕由內往外轉300下，再由外往內轉300下;
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注：轉腳腕的方法，根據自己的情況來選擇三個中的一個來做就可以了。
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