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步行是必不可少的運動

百練不如一走，走路是人類最自然的運動。

世衛組織數據顯示，每周步行大於或等於4小時的65歲以上老人比每周步行小於1小時的65歲以上老人，心血管發病率減少69%，病死率則減少73%。

對於有骨質疏鬆疾病的老人來說，運動有助於提高骨骼鈣的沉積率，因此，中老年人除了多曬太陽外，走路也是個經濟方便的保鈣運動。

但是也要注意，走路要適量，走到身體發熱，渾身舒暢就好，不要盲目追求每天一萬步。 過度運反而是對關節、氣血的損害。

少吸煙，多養肺

抽煙有害健康，算是老生常談了。 抽煙容易得氣管炎，之後肺氣腫、肺心病，最後肺癌，這是大多數與抽煙有關的肺癌的三部曲。

尤其在這個空氣污染逐漸複雜化、逐漸加重的時代，霧霾本身危害就很大，更應該盡量避免抽煙。至於如何養肺，大家可以點擊查看：肺最怕你做這8件事！牢記7句口訣，養好你的免疫力！

從傳統養生文化來說，健康養生的根本在於四大方面：陽氣充足、氣血旺盛、經絡暢通、臟腑功能正常。

如果您存在亞健康問題，通過“站、行、坐、臥”四大方面的功法，全面融入生活，可以高效地旺盛氣血，提升陽氣，疏通經絡，進而改善臟腑功能，從而全面保障身體健康。

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