全身骨骼是一個相互關聯的完美結構,牽一“骨”而動全身,所以養骨要有全域觀念,從頭到腳都要在平日裡悉心養護,生病時也要循著全身骨骼的線索尋找病源。 不可“頭痛醫頭,腳痛醫腳”,那是養生大忌,更是養骨的誤區。
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在夏季該如何「養骨」呢?
首先,要注意飲食補鈣。
多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯,多吃富含鈣質的深綠色蔬菜,這樣可以在活性維生素D充足的情況下,促進鈣質的吸收;
中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮,攝入一些膠原蛋白,從而增加骨骼的韌性。
其次,要注意增加戶外活動。
運動可以促進骨骼對鈣質的吸收,增加骨骼的彈性和韌性。
最好每天堅持30分鐘以上的戶外活動。 時間應選在每天的上午10點以前和下午的4點以後,以防中暑。 而且活動時應穿半袖衫和短褲,讓陽光直射關節部位。
再次,適當做艾灸。
夏季是排寒化濕最好的季節,艾灸養陽,可袪除體內以前堆積的寒濕,讓冬季易發作的風濕骨痛減輕或消失不見。
第四,不吃或少吃導致骨骼鈣流失的食物。
夏天是飲用啤酒的「黃金季節」,但是過量飲酒是導致骨質疏鬆的原因之一,尤其是啤酒和白酒,它們會抑制骨生長因數,加快骨中鈣的丟失。
此外,長期大量飲用碳酸飲料和咖啡,也會導致人體骨骼鈣的流失。
第五,養骨的重點在於養護督脈。
脊椎是人體督脈循行區域,是人的活力的中心,督脈統領一身之陽氣。 陽氣弱則脊柱不立、脊柱彎曲、錯位,易導致陽氣上行不暢,造成腰酸軟、背無力、頸酸痛、腦缺氧、記憶力減退癥狀等。日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
所以,夏季需要多通一通督脈。
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