爱美的女人一定要吃的5种粗粮。

春季，女人保养的黄金期，要想有好气色，好身材，首选粗粮，不仅气色双补，还显健康年轻态。

粗粮含有植物纤维、微量元素，是天然保健品，那么女人吃粗粮的好犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

处仅仅是有好气色吗？

女人吃杂粮的好

1、抗衰老

让人老化，除了必要的年纪增长，还有“罪魁祸首”——糖，粗粮中含有丰富的B族维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，所以能够清肠毒、滋润肌肤、保护心血管疾病、强健骨骼。

2、排毒

五谷杂粮中含有大量植物纤维，我们平常吃面粉和米饭都相对属于“细粮”，如果咱们吃饭缺少植物纤维，就很容易发生便秘，可能会导致面色暗沉、口气，五谷杂粮中的植物纤维能够促进肠道蠕动，能够排毒，让肌肤更加有光泽，比如马铃薯。

3、防治痛经

除了寒疼，研究发现痛经还与体内缺乏镁元素有关，镁能调节体温、肌肉收缩、参与蛋白质合成、缓解情绪，比如荞麦、小米、黄豆、豌豆犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

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4、防癌

杂粮含有蛋白质、氨基酸、维生素B具有抗癌的作用，维生素A能预防癌细胞的形成，所以经常吃能够预防。

5、防中风

大量食用全谷食物能够降低中风的风险，研究表明，每天食用不到半片全麦面包的人能够降低缺血性中风。

6、美容

维生素A能保持皮肤和粘膜ed健康，维生素E能够预防衰老、皮肤干燥、维生素B2能够预防青春痘，脂肪油等能滋润肌肤，让皮肤变得更加光滑细致。

7、瘦身

五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加强体内废物排出，有些五谷杂粮含有泛酸，能够释放食物的能量，维生素B则能够帮助热量燃烧，所以能够瘦身。

8、提高免疫力

五谷杂粮中的膳食纤维能减缓糖类的吸收；不饱和脂肪酸能够软化血管内的胆固醇，降低心血管等方面的疾病；维生素C能够缓和疲劳、预防感冒。

5种粗粮要多吃